睡前什么運(yùn)動(dòng)能減肥呢
睡前做運(yùn)動(dòng)是減肥最合理的時(shí)候，睡前運(yùn)動(dòng)是必須要合理的，因?yàn)殛P(guān)系到睡覺，所以說很多人都不愿意盲目的選擇，如果睡覺不合理的話，那么肯定是會(huì)影響到身體的健康，所以說一到了睡前很多人想做很多運(yùn)動(dòng)來改善這種身體肥胖的現(xiàn)象，如果身體過度肥胖了，肯定是要及時(shí)減肥的，那么睡前做什么運(yùn)動(dòng)才能減肥呢？
1、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腰
仰臥床上，雙手抓著頭上方的床沿，臀部以下向左轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。稍微停留幾秒，然后恢復(fù)正常。身體再向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)到最大極限。左右各練習(xí)15-20次。練習(xí)的時(shí)候上半身保持不動(dòng)。
效果：減少腰側(cè)的贅肉和脂肪。
2、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腹
仰臥，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。左腿屈膝抬起，吸氣，雙手抱緊左腿膝關(guān)節(jié)向胸部靠，抬起上半身，眼睛看著左邊。呼氣，還原動(dòng)作。換右腿重復(fù)練習(xí)。每側(cè)腿練習(xí)20次。然后雙腿屈膝練習(xí)10次。
效果：減少腰部贅肉，增強(qiáng)腹部肌肉。
3、睡前運(yùn)動(dòng)瘦腿
仰臥，雙腿向上舉起，交替用力做蹬車的動(dòng)作。保持自然呼吸，練習(xí)的時(shí)候最好繃直腳面，左右腿各重復(fù)練習(xí)100次。這個(gè)動(dòng)作熟練后，可以加強(qiáng)難度，雙手托著腰部以下的部位，讓整個(gè)下半身懸空，然后做蹬車的動(dòng)作。
效果：減少腿部的贅肉，緊實(shí)大腿。
睡前到底做什么運(yùn)動(dòng)才能減肥呢？有了我們的介紹之后，大家都知道了自己到底該用什么方法來減肥了吧，睡前的時(shí)候通過運(yùn)動(dòng)來減肥是必須要合理的，畢竟是睡前，所以說運(yùn)動(dòng)量不能太大，這樣運(yùn)動(dòng)量太大了是很容易讓身體變得虛弱，有可能會(huì)嚴(yán)重的影響到睡眠。
