經(jīng)期可以快走減肥的嗎
減肥的運(yùn)動(dòng)特別多，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行，特別是對(duì)于經(jīng)期的女性朋友來說在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要慎重，特別是要選擇一些運(yùn)動(dòng)量不太大的方法，主要是避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，這也是在進(jìn)行減肥的時(shí)候?qū)ι眢w的一種有效保護(hù)，在進(jìn)行減肥的時(shí)候，經(jīng)期可以快走減肥嗎？我們來了解一下。
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個(gè)時(shí)期，就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。
可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng)，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥，這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會(huì)更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法，走路的時(shí)候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會(huì)快一會(huì)慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦！
在經(jīng)期進(jìn)行減肥的時(shí)候我們也需要注意動(dòng)作的輕重，同時(shí)女性在月經(jīng)期間的時(shí)候也要注意調(diào)理，不但要注意飲食合理性，而且還要注意進(jìn)行休息，特別是要注意讓自己心情得到放松，另外也不要在經(jīng)期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是快跑等運(yùn)動(dòng)。
