經(jīng)期可以快走減肥的嗎
減肥的運(yùn)動(dòng)特別多,在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行,特別是對(duì)于經(jīng)期的女性朋友來說在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要慎重,特別是要選擇一些運(yùn)動(dòng)量不太大的方法,主要是避免劇烈的運(yùn)動(dòng),這也是在進(jìn)行減肥的時(shí)候?qū)ι眢w的一種有效保護(hù),在進(jìn)行減肥的時(shí)候,經(jīng)期可以快走減肥嗎?我們來了解一下。
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動(dòng)很大,可以影響脂肪的燃燒,然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”,而且在這段時(shí)間里我們身體分解脂肪的能力比平時(shí)高上很多。所以MM們注意了,只要利用好這個(gè)時(shí)期,就能讓減肥這個(gè)女人終生的事業(yè)更上一層樓,所以一定要抓緊了。
可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動(dòng)來燃燒身體里的脂肪,最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時(shí)瑜伽運(yùn)動(dòng),再快走15分鐘左右,這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周,每天要堅(jiān)持做半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行塑身減肥,這個(gè)時(shí)期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快,所以做運(yùn)動(dòng)的話可以更加刺激脂肪的分解,減肥的效果就會(huì)更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時(shí)候我們要用對(duì)方法,走路的時(shí)候上半身要挺直,腹部要收緊,想象著自己懸掛著在空中散步一樣,這樣對(duì)脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻,不能一會(huì)快一會(huì)慢,這樣才能讓兩腿受力均勻,變得更加纖瘦!
在經(jīng)期進(jìn)行減肥的時(shí)候我們也需要注意動(dòng)作的輕重,同時(shí)女性在月經(jīng)期間的時(shí)候也要注意調(diào)理,不但要注意飲食合理性,而且還要注意進(jìn)行休息,特別是要注意讓自己心情得到放松,另外也不要在經(jīng)期進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),特別是快跑等運(yùn)動(dòng)。
