減肥是好多朋友在生活當(dāng)中要進(jìn)行的事情，人們生活水平的提高，各種辦公的現(xiàn)代化，也導(dǎo)致了人們的運(yùn)動(dòng)在慢慢的減少，隨之而來(lái)的就是肥胖，所以說(shuō)減肥不管是對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，還是對(duì)于想保持好身材的朋友來(lái)說(shuō)都是特別重要的，而在通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的時(shí)候方法也特別多，跳繩和爬山哪個(gè)減肥效果好？

跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。

爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操。爬山需要穿一雙好鞋，還要有堅(jiān)持不懈的耐力。爬山作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體的有利因素是多方面的。它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。可以說(shuō)爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對(duì)較小的鍛煉方式。

爬山既可以鍛煉身體，又可以陶冶人們的情操，是一項(xiàng)很好的健身項(xiàng)目。

1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、 爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢。

3、 爬山可以強(qiáng)筋健骨。

4、 "森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

減肥需要靠持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。爬山和跳繩都有效果，關(guān)鍵取決于你的幅度(保持心率120rpm最好)，然后每天堅(jiān)持的時(shí)間，爬山至少要半個(gè)小時(shí)以上吧，跳繩時(shí)間會(huì)短一點(diǎn)。 綜合來(lái)看，跳繩可以順帶訓(xùn)練靈活性，爬山則對(duì)肺活量有幫助。鍛煉的同時(shí)，合理控制膳食很關(guān)鍵。

通過(guò)以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了跳繩和爬山減肥效果都很好，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們選擇的方式有很多，關(guān)鍵是要根據(jù)自己的身體情況和個(gè)人的喜愛(ài)來(lái)進(jìn)行，不管是哪種減肥的運(yùn)動(dòng)，都需要我們進(jìn)行長(zhǎng)期的堅(jiān)持，另外平時(shí)的生活和飲食習(xí)慣也很重要。