經常健身真的能減肥嗎
2017-04-22 11:03:50 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：現在人們的物質生活越來越好，就會出現部份人營養過剩，攝入量過多，加上平時不喜歡運動，就會造成體型肥胖。不論是男女，體型肥胖，都會出
現在人們的物質生活越來越好，就會出現部份人營養過剩，攝入量過多，加上平時不喜歡運動，就會造成體型肥胖。不論是男女，體型肥胖，都會出現身體上的一些其它疾病，如出現脂肪肝、肥胖癥等。那么就有人會通過健身來嘗試減肥。接下來我們就來一起了解下健身真的能減肥嗎？這個問題。
① 如果你的體能實在跟不上或者你的體重含量較大，跑步機的速度可以設置在6。50至7。00之間(根據自身身高而定，個子矮，體重大，就相應的的減速)這樣的目的是防止膝蓋被自己的體重壓壞。然后跑步10分鐘走步5分鐘，以后隨著體能的增加漫漫加長時間。
② 跑步以后做仰臥起坐，也是根據自身情況而定，比如做15個一組，中間休息1分鐘，一共四組。值得注意的是，腿部弓起，手一定要放在腦后，起來時身體不要全部碰到腿，落下時慢落，也不要全部放下，腹部要收緊，因為你在鍛煉腹部，而不是脊椎。
③ 最后在根據健身房教練的指導下做器械訓練。如果體重含量大的話，應該選擇重量輕，次數多的訓練計劃。不要擔心鍛煉起來的肌肉會使你看起來更“強壯”，因為運動減肥的人肌肉本來含量就少，在流汗時肌肉也會漫漫的流失，所以做器械訓練只能是防止你的肌肉過快流失~！女孩子不管是瘦身還是減肥也好，也適合做器械訓練！
溫馨提示：在健身減肥運動中一點要注意補充水分，健身減肥運動一定要在20分鐘以上，這樣燃燒的才是身體的脂肪！上面的這份健身房減肥計劃，運動強度和運動量不是很大，也不需要太多的技術性問題，是新手們不悔的選擇！
通過以上對于健身真的能減肥這個常見問題的祥細介紹。相信對于正準備通過健身來達到減肥效果的人來說，在健康減肥方面的常知已有了更加的了解。另外健身減肥，是必須持續長久性的。另外對于肥胖人群，飲食上也應該要合理控制，不要攝入過多脂肪含量高的食物。
