經常轉呼啦圈能瘦身嗎

2017-04-22 00:52:34　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：轉呼啦圈是一種有氧運動，在轉呼啦圈的時候可以消耗人們身體之內過度的脂肪以及過多的熱量，與此同時，轉呼啦圈還可以幫助我們消化，促進排

轉呼啦圈是一種有氧運動，在轉呼啦圈的時候可以消耗人們身體之內過度的脂肪以及過多的熱量，與此同時，轉呼啦圈還可以幫助我們消化，促進排便能力。可是，很多人依然問轉呼啦圈能瘦身嗎，關于這個問題，我們不如一起去看看轉呼啦圈知識的介紹吧，希望我們能正確認識到這點。

轉呼啦圈能瘦身嗎？其實轉呼啦圈是可以瘦身的。可以肯定的是，每天安排一定的時間，如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動，是完全可以減肥瘦身的，只要堅持，效果還是不錯的。不過，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節(jié)增生和腰椎間盤突出等。

無論怎么減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那么來兩下，是沒有什么用的。短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多余的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度并不是很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，才可以達到有氧運動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰A計劃才可以有效。一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30~50分鐘最好。

以上有關轉呼啦圈能瘦身嗎的介紹，讓我們知道，雖然轉呼啦圈是一種可以瘦身的運動方式，但是我們必須要合理的運用呼啦圈，且保證堅持一段時間，才能收到讓人滿意的減肥效果哦。