一般每天慢跑半個小時可以減肥嗎
2017-04-22 00:21:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在日常生活當(dāng)中我們不得不說慢跑是一項(xiàng)，既簡單而且又健身的運(yùn)動，對于許多人來說，跑步起來可能會覺得非常累，可是大家卻并不了解跑步當(dāng)中
在日常生活當(dāng)中我們不得不說慢跑是一項(xiàng)，既簡單而且又健身的運(yùn)動，對于許多人來說，跑步起來可能會覺得非常累，可是大家卻并不了解跑步當(dāng)中真正的好處，只有大家知道了其中的效果，一定能夠熱愛上跑步，大家有所不知跑步鞋減肥的效果真的很好，消耗的人體脂肪，還可以健身瘦身，每天慢跑半個小時可以減肥嗎的好處。
運(yùn)動減肥是最健康的 ==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂癥、等。其鍛煉的訣竅在于“勤”字，要求每天有意識地創(chuàng)造走路的機(jī)會。去就近的工作單位上班，可以步代車;有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班后步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家里欣賞音樂時，跳上一段健身舞。每天晚飯后半小時，伴著音樂舞動30-60分鐘，不僅能帶來好心情，而且長期堅(jiān)持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務(wù)活也是良好的身體鍛煉機(jī)會。內(nèi)容包括廚房工作、居室打掃、護(hù)養(yǎng)花草、收拾藏書等項(xiàng)目。每天家務(wù)勞動1小時(相當(dāng)于輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時后，有意識地做1-2分鐘靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助于體能的調(diào)整
慢跑已經(jīng)融入到了生活中的一項(xiàng)非常常見的運(yùn)動，在生活當(dāng)中，既健康又時尚，慢跑的過程當(dāng)中還可以防范心腦血管疾病，高血壓和高血脂，每天晨跑每天慢跑半個小時可以減肥嗎的好處，效果又是怎樣的想必大家有所了解吧。
