如何運動減手臂呢？
經常會發(fā)現很多的朋友手臂比較粗壯，尤其是在夏天穿衣服比較少的時候，這種肥胖總是會暴露無遺，這主要是由于長時間的缺乏運動，尤其是經常面對電腦工作的朋友，很容易讓身體里面多余的脂肪積聚在手臂的位置，平時最好是能夠及時地通過以下的方法來進行鍛煉。
現代上班族整天都泡在辦公室，甚至連吃飯都不出去，還有些MM忙的把時間都忘了。這樣的情況該怎么瘦手臂呢，那么就一起來看看小編分享的一些手臂減肥的小動作吧！
動作過程一：
兩腳前后分開，身體前傾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。手臂自然下垂，屈肘，緩慢提起水瓶至肘與肩同高，再緩慢降低至起始姿態(tài)。
動作過程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時兩臂屈肘，肘部與肩同高，呼氣時緩慢舉高雙手，直至大臂貼到耳朵，吸氣時緩慢放下至起始位置。
動作過程三：
雙手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前離開座位，以手臂支撐身體重量，呼氣時緩慢屈肘，吸氣并推起身體。注意不要擁有轱轆的椅子，以免發(fā)生意外。
動作過程四：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未開蓋礦泉水。動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組，每組10到15次。
動作過程五：
單手叉腰，在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑，肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑，右手大拇指強力壓住左手肱中。換一只手，重復5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
在通過以上這些方法來進行減肥的時候，還應該要調整好自己的飲食，盡量使得吃進嘴里的食物健康并且營養(yǎng)豐富，尤其是在晚上的時候，盡量不要吃一些甜食或者是油脂含量比較高的食物，當感覺到肚子餓時可以喝一些酸奶等，比較容易消化的低熱量食物。
