瘦肚子做仰臥起坐可以嗎？
一些生過(guò)孩子的女性，隨著年齡的增加，身材也會(huì)慢慢的出現(xiàn)發(fā)福的征兆，贅肉在身體上肆虐生長(zhǎng)，尤其是小腹上的贅肉會(huì)越來(lái)越多。高高隆起的腹部，讓女性的身材變樣，許多衣服穿到身上也變得不好看了。那么，如果想要減掉肚子上的贅肉，進(jìn)行仰臥起坐運(yùn)動(dòng)行不行呢？
專家認(rèn)為，做仰臥起坐減肚子這個(gè)方法是可行的，但是見(jiàn)效不是很快，要堅(jiān)持一段時(shí)間才能達(dá)到瘦肚子的功效。因?yàn)樯眢w中的脂肪量至少需要每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時(shí)候要適當(dāng)放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，這樣不僅能增強(qiáng)減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時(shí)內(nèi)瘦肚子，就每天拼命的在家做仰臥起坐，強(qiáng)迫自己在10分鐘內(nèi)必須完成多少個(gè)動(dòng)作。她們以為只有加強(qiáng)鍛煉腹部的力量，腹部的肌肉才會(huì)快速的被消耗。
另外，針對(duì)很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢(shì)這一現(xiàn)象，專家提醒大家，仰臥起坐姿勢(shì)不正確也會(huì)影響訓(xùn)練的效果的。
正確的仰臥起坐做法：
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開(kāi)雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開(kāi)地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動(dòng)作。
提示：在借用腹部的力量向上拉起身體時(shí)，要吸氣，只有這樣可確保鍛煉到較深層的腹部肌肉。
通過(guò)仰臥起坐來(lái)達(dá)到減肚子的目的是可行的，但是一定要注意有正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，而且這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還需要注意堅(jiān)持，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才可以讓運(yùn)動(dòng)起到減肥的作用的。在進(jìn)行仰臥起坐減肚子的時(shí)候，還可以經(jīng)常按摩肚子，可以讓肚子上的贅肉消失的更快一些。
