如何運(yùn)動(dòng)減掉肚子上的贅肉呢？
現(xiàn)在很多人在辦公的時(shí)候因?yàn)榻?jīng)常坐著，再加上平時(shí)也不喜歡運(yùn)動(dòng)，尤其是在飯后，立刻坐下很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腹部產(chǎn)生很多贅肉的現(xiàn)象，如果肚子上出現(xiàn)贅肉的話，不但會(huì)嚴(yán)重的影響個(gè)人的形象，關(guān)鍵是還會(huì)給身體帶來很大的隱患，那么如何運(yùn)動(dòng)減掉肚子上的贅肉呢？
下面介紹幾種簡單易行的，不需要特殊設(shè)施，且隨時(shí)都可以進(jìn)行的鍛煉方法：
一、揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。
二、體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
四、依次高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶墻壁、寫字臺(tái)、窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。
五、仰臥起坐：練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
上面是有關(guān)減肚子贅肉的一些方法，要想很好地減去肚子上的贅肉，可以采取按摩的方式，或者做一些動(dòng)作，但需要注意的是，無論采取什么樣的方式，短時(shí)間的是沒有任何效果的，只有當(dāng)練習(xí)一兩個(gè)月后，才能看出效果，所以一定要堅(jiān)持下去，同時(shí)在飲食上要控制自己，不要暴飲暴食。
