運動減肥容易反彈的解決方法
運動減肥幫助自己減少體重，不久之后又出現(xiàn)了反彈的情況，這可能是由于我們?nèi)粘＿^多的攝入一些熱量比較大的油膩食物，也可能是我們在減肥成功后，不怎么運動所導(dǎo)致，不管是什么原因引起的反彈，這讓很多的人不甘心，就會在接著減肥，那么什么樣的鍛煉可以有效的解決減肥反彈的問題呢？
有氧運動一：游泳
燃燒的卡路里：大約800/小時
游泳是最好的運動減肥方法，因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因為這是一個令人愉快的活動。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康。
有氧運動二：冰球
燃燒的卡路里：700卡/小時
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進行比賽的一項運動。比賽的目標(biāo)上射門得分。它是一項在高速移動中常發(fā)生身體接觸、激動人心的運動項目。冰球在室內(nèi)滑冰館進行，冰球場四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個球門區(qū)。熱量消耗：700卡/小時，這算是室內(nèi)運動中熱量消耗最高的一種運動，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯。運動效果：冰球運動培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)
有氧運動三：跑步
600卡 燃燒的卡路里：600/小時
如果你想減肥，那就快跑！快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力。快跑不需要花太多時間和金錢，你可以在很多地方進行運動，繞著街區(qū)、公園、體育場進行快跑。每天堅持30分鐘，兩周后你走路都會感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果。
跑步是一種非常消耗熱量的運動，我們可以嘗試用這種方法去減肥，可以幫助我們大大分解體內(nèi)多余的脂肪，在減肥成功后，我們就不要覺得不會反彈，一定要掌握好，日常的生活習(xí)慣，還要繼續(xù)鍛煉，養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，才可以美體健身。。
