平時做什么運動容易減肥呢？
2017-04-21 23:49:17 來源：360常識網
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導語：說到減肥的話題很多人應該都是十分感興趣的吧。尤其是在女孩子中。其實減肥也是有各種各樣的方法的，當然并不是適合別人的就是合適自己的。
說到減肥的話題很多人應該都是十分感興趣的吧。尤其是在女孩子中。其實減肥也是有各種各樣的方法的，當然并不是適合別人的就是合適自己的。總得來說其實運動減肥是普遍被人認可的。那么到底哪些運動是可以減肥的呢？那么下面小編就來告訴你們怎樣運動健康健康又不用擔心會反彈吧。
有氧運動被公認為健康減肥的方法。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
按運動項目分類，有氧運動分為以下幾類
體能類：走、慢跑(包括室外和室內跑步機上)，跳繩，登山，野游，自行車，游泳，劃船等;
表演類：舞蹈(包括交誼舞、國標舞、迪斯科等)、舍賓、健美操、秧歌以及扇舞等集體舞;
武術類：太極拳、太極劍、八卦拳等;
力量耐力類：俯臥撐、仰臥起坐、俯臥后仰，輕器械(如啞鈴)練習，健身房里聯合器械上各種重量輕、重復次數多的力量練習等;
球類：乒乓球、羽毛球、網球、氣排球、高爾夫球、臺球、門球和保齡球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放風箏、釣魚、氣功及瑜家珈等。
好啦，小編在上面已經說了很多關于運動減肥的方法。小編在這里也要提醒廣大的朋友們不要為了達到減肥的目的就盲目的選擇減肥方法哦。畢竟適合自己身體素質的方法才是最好的。大家在減肥之前一定要做好詳細的調查，找到適合自己的方法哦。
