晚飯后可以做什么運動減肥呢？
2017-04-21 23:47:58 來源：360常識網
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導語：說到保持身材的話題可能我們絕大部分的人都知道晚飯要吃少點，晚上吃多了不僅容易積食影響睡眠也會讓我們身體更加的肥胖哦。那么對于想要減
說到保持身材的話題可能我們絕大部分的人都知道晚飯要吃少點，晚上吃多了不僅容易積食影響睡眠也會讓我們身體更加的肥胖哦。那么對于想要減肥的朋友來說，可能只做到晚上不吃多是遠遠不夠的，如果在晚飯后可以做一些減肥的運動那效果就非常明顯了。下面小編就來告訴你有哪些運動吧。
步行為你的健康帶來下列好處：
增強腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭傷或痙攣。延緩骨骼退化并減少患骨質疏松癥的危險。可維持心肺功能的健康狀況，從而減少心肌梗塞危險。提高氧氣吸收能力，并由此提高工作效率，并延緩人體疲勞。促進新陳代謝，消耗脂肪，有助于減肥。
睡前做什么運動減肥，健美操一
動作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒
慢慢將身體放平，繼續動作做20次
效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
睡前做什么運動減肥，抬腿運動
動作要領：抬腿時盡量將腿向身體靠近。
雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復。
雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。
睡前做什么運動減肥，健美操二
動作：
仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起， 抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次
好啦，小編在上面已經說了很多的關于晚餐之后做哪些運動可以減肥的問題。其實身材對我們來說真的非常重要，如果您的家人或者身邊的朋友想要減肥的話，不妨可以把小編上面說的方法分享給她們哦。相信如果真的堅持了一段時間，減肥的愿望就可以實現嘍。
