健身減肥注意什么事項
2017-04-21 20:06:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：健身減肥運動雖然有很多，但是在選擇運動項目的時候一定要選擇對，要根據(jù)自身的情況選擇感興趣的減肥項目，同時在進(jìn)行運動的同時要知道怎么
健身減肥運動雖然有很多，但是在選擇運動項目的時候一定要選擇對，要根據(jù)自身的情況選擇感興趣的減肥項目，同時在進(jìn)行運動的同時要知道怎么樣健身才是好的，健身減肥需要注意哪些方面的注意事項，都需要了解的非常的清楚，如果不注意減肥中的注意事項的話，很容易出現(xiàn)一些不好的情況。
一.晨起睡前跑步不好
不少朋友都有晨跑或夜跑的習(xí)慣。上班族們白天的工作都非常忙碌，運動自然是無暇顧及的，因此夜跑是很多上班族的選擇。不過從健康健身角度來看，這并非最適合的運動時間，健身跑步鍛煉不妨能安排在上午9點左右還有下午5點左右。晚上吃飽飯后就別做跑步運動了，不妨能以休閑散步將跑步代替。
飯前、飯后最好別跑步。飯后跑步或者是跑步后馬上進(jìn)食都會導(dǎo)致胃酸分泌減少，對食物的消化會受到影響，時間長了會引起胃病。跑步前建議先熱身，可先來一段時間小步慢跑或者是伸展運動，讓韌帶活動開，防止抽筋還有拉傷等，最后再慢慢提升強度。
二.高強度鍛煉之后不可以吃得太任性
不少人鍛煉完往往會食欲大增，有些人也許會覺得反正我一直在鍛煉，多吃點甜食無所謂，運動消耗的要比吃進(jìn)去的多。最好將每天攝入的食物熱量列一個清單，對自身能量的攝入和消耗進(jìn)行一下對比，合理控制。
但是甜食與油炸食物肯定是肥胖殺手，可以不碰就盡量別碰。要花更多的精力還有時間來解決它們帶來的熱量是絕對不劃算的一件事。
平時在進(jìn)行健身減肥的時候，要特別的注意上面介紹的幾點，在運動的時候也是需要因人而異的，千萬不要過度，如果減肥運動量非常的大的話，對身體肯定是吃不消的，所以需要及時的關(guān)注很多的減肥注意事項，養(yǎng)成一個很好的健身減肥習(xí)慣是很好的。
