要想減肥必須運動嗎

2017-04-21 19:50:26　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人都覺得自己體重不達標，自己會有一點胖。要想達到苗條的標準，我們就要想想該怎么減肥了。但是有的人減肥就是特別討厭運動來減肥的，

很多人都覺得自己體重不達標，自己會有一點胖。要想達到苗條的標準，我們就要想想該怎么減肥了。但是有的人減肥就是特別討厭運動來減肥的，他們的問題就是能不能不運動就減肥呢。為了解決大家的疑慮，我們就要詳細的看看相關(guān)的內(nèi)容了。那么到底減肥必須運動嗎？下面我們就來看看小編是怎么說的吧。

1、對于想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。那怎樣才能提高基礎(chǔ)代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養(yǎng)均衡的飲食。

2、減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉(zhuǎn)，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養(yǎng)不足而轉(zhuǎn)變成癌細胞，種下數(shù)十年后得癌的不幸結(jié)局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養(yǎng)不良是得癌癥的主要原因之一。

3、由于有的人經(jīng)常使用不健康的減肥品或經(jīng)常節(jié)食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現(xiàn)有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。

以上這些就是介紹減肥必須運動嗎這一問題的具體內(nèi)容，希望大家能夠從中得到一點建議。我們知道了是可以通過一些對飲食和作息習慣的調(diào)整來減重的。但是我們還是建議大家多多的運動的，這樣可以提高身體的素質(zhì)，對于自己的健康是有好處的。