有氧運動減肥周期是多久呢？
2017-04-21 19:49:45 來源：360常識網
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導語：減肥的方法有非常的多種。人們根據自己不同的需要，研究出來了很多的減肥辦法。現在市場上的減肥藥品就是人們通過一些實驗研究出來的。但是
減肥的方法有非常的多種。人們根據自己不同的需要，研究出來了很多的減肥辦法。現在市場上的減肥藥品就是人們通過一些實驗研究出來的。但是這些減肥藥品對人的身體都是有一定的副作用的。最科學的辦法就是通過有氧運動來進行減肥。接下來，我們就來談一談有氧運動的減肥周期。
關于運動的頻率，美國運動醫學會推薦正常人應該每周運動2~5次，如果你以前沒有運動習慣，就要從少量開始，每周兩次，然后慢慢增加到三次、四次。
初學者常犯的錯誤是開始健身時由于熱情高漲，想要盡快達到效果，就一下子每天鍛煉，每次鍛煉的強度也很大，這樣做往往會訓練過度，短時間內就會出現疲勞、失眠、渾身過度酸痛等癥狀。
于是就又會停止下來。其實我們應該認識到的是，健身是個長期的習慣，想有健美的體魄，一生都應該堅持健身。最佳體型和健康狀況，得要幾個月甚至幾年的堅持才可以做到。循序漸進才是最佳方案。
循序漸進這是所有運動鍛煉的基本原則。運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多。以上這些都要在個人可適應的范圍內緩慢遞增，不要急于求成。年老體弱者或有慢性疾患的人，更要掌握運動的尺度。最好在運動前去看醫生，全面查體，由醫生根據個人情況，開出具體的有氧運動處方，再依方進行鍛煉。
以上就是關于人們非常關注的通過有氧運動來達到減肥的效果的相關內容的具體介紹。有氧運動可以幫助人們消耗體內的卡路里，燃燒脂肪，從而達到了減肥的功效。專家提出，有氧運動是減肥的最好的辦法，所以人們可以大膽的進行。
