對于很多的想要減肥的MM來講，很多都選擇運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的，慢跑就是其中的一種。很多MM覺得慢跑的話一定要出很多汗才會減肥，如果在慢跑的過程中不出汗的話，反而會覺得沒有效果，繼而強(qiáng)迫自己繼續(xù)慢跑，一定要出汗，那么不出汗能減肥嗎或者說出汗就一定能減肥嗎

出汗減肥 沒有科學(xué)依據(jù)

據(jù)了解，人的身體分布著約300萬個汗腺，它的一端為分泌部，有分泌汗液的作用;另一端為排泄部，直接開口于皮膚表面，稱為汗孔。汗液的排出，有調(diào)節(jié)體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。正常情況下，發(fā)汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫?zé)嵝源碳せ蚓窬o張引起。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周圍環(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。

當(dāng)然有些疾病也會導(dǎo)致身體出汗，如果患風(fēng)濕病、結(jié)核病時出汗就很多，腦炎后遺癥經(jīng)常伴有出汗，如果出現(xiàn)這種情況，就要及時到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。“出一身汗正好減肥”的觀點(diǎn)沒有太多根據(jù)，因為出汗的過程主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去，大量的出汗導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，真正減肥應(yīng)是減少脂肪，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，消耗一定的熱量，這樣才能達(dá)到有效減肥。

運(yùn)動出汗 并非越多越好

很多人稍一運(yùn)動就會出汗，而有的人往往運(yùn)動很長時間也不怎么出汗。這究竟是怎么回事呢？專家稱，正常情況下，運(yùn)動強(qiáng)度越大排汗量越多，但運(yùn)動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多;運(yùn)動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少;相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

專家表示，運(yùn)動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運(yùn)動最重要。運(yùn)動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度。人們總是以汗水為鍛煉要旨，但無汗運(yùn)動同樣可預(yù)防或減少各種慢性疾病的風(fēng)險，研究顯示，每周在花園里干1小時的活能把突發(fā)心臟病的危險減少66%。每周步行1小時則能將這種危險降低73%。在荷蘭，每周至少步行或騎自行車1小時的人的死亡率比不活動的人要低29%，同時還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。

綜上所述，可以肯定地告訴大家不出汗也是可以減肥的，那么誤解的MM一定記住了，平常慢跑的時候，不出汗也不要抱怨，也不要逼迫自己做大強(qiáng)度的運(yùn)動，只要保持一個良好的心態(tài)，堅持住慢跑減肥，經(jīng)過一段適當(dāng)?shù)臅r間，就會發(fā)現(xiàn)自己減肥成功了。