瘦身的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法有哪些？
2017-04-21 19:41:56 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：物質(zhì)水平的不斷上升，美味可口的食物層出不窮，受到當(dāng)代吃貨們的極度熱愛(ài)，在充滿誘惑的時(shí)候，毫無(wú)顧慮的被吸引去了。盡管飯店或是攤邊的食
物質(zhì)水平的不斷上升，美味可口的食物層出不窮，受到當(dāng)代吃貨們的極度熱愛(ài)，在充滿誘惑的時(shí)候，毫無(wú)顧慮的被吸引去了。盡管飯店或是攤邊的食物很是香辣美味，但是他們都是不健康的，而且吃多了會(huì)引起體重的增加，一旦胖起來(lái)就很難瘦掉了。那么，接下來(lái)，就讓小編來(lái)為我們介紹一下相關(guān)內(nèi)容了。
站立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，雙手在身體兩側(cè)自然下垂。重心向下，慢慢下蹲，直到大腿與小腿垂直，呈90度，要不始終保持直立，固定住保持1分鐘。
站立，雙腿分開(kāi)與髖同寬，雙臂彎曲在胸前，左腳向左邁一大步，直到左邊膝蓋彎曲呈90度，保持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，然后換另一側(cè)重復(fù)剛才的動(dòng)作。
俯臥在墊子上，雙手和膝蓋支撐，雙腳離地，雙手用力推地至極限保持一分鐘。
小臂貼地，雙腳支撐，身體呈一條直線，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作1分鐘。雙手用力推地，雙手雙腳支撐，身體水平，保持1分鐘。
俯臥撐姿勢(shì)，左腳向前夸一大步至兩手中間，換腳，左右腳跳躍交替。
雙臂彎曲做跑步擺臂狀，身體重心向下，微蹲。左腳向前邁一大步的同時(shí)，右腳抬離地面，這樣雙腿交替做20組。
減肥的方式多種多樣，關(guān)于各部位的減肥方法也是不一樣的，因此大家可以根據(jù)個(gè)人情況而選取不同的方式。堅(jiān)持鍛煉身體，不單單是為了減肥，更重要的是擁有一個(gè)健康的身體。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間二十到三十分鐘就好。但是注意不要心急，剛開(kāi)始可能不太適應(yīng)。
