夏天的時(shí)候，很多人都會(huì)選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，游泳可以瘦身，能夠幫助燃燒脂肪，同時(shí)還可以雕塑身材曲線，但是很多人游泳后減肥的效果并不是特別的明顯，其實(shí)是因?yàn)樗麄冊(cè)诓捎糜斡緶p肥的時(shí)候，忽略了一些減肥的常識(shí)，所以才會(huì)導(dǎo)致減肥的效果不好，下面，就讓專家來告訴大家，哪種游泳減肥效果好。

從消耗人體熱量講，游泳無疑是非常好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗畬?duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，就是說，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍，但為什么有人游泳減肥效果不佳呢？

談到運(yùn)動(dòng)與減肥問題，首先要明白運(yùn)動(dòng)與能量消耗的機(jī)制。運(yùn)動(dòng)過程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過脂肪消耗達(dá)到效果。

游泳在開始時(shí)，處于無氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。如果還堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去的話，才開始由脂肪的有氧代謝來消耗脂肪。因此，游泳要在至少一小時(shí)持續(xù)運(yùn)動(dòng)后才開始產(chǎn)生減肥效果，有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不夠或運(yùn)動(dòng)量不夠，就不能收效。

其實(shí)，只要對(duì)比一下游泳運(yùn)動(dòng)員，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，誰見過哪個(gè)游泳運(yùn)動(dòng)員是很瘦的呢，不管是男女，一般體型都是比較豐滿的，皮膚也是比較好的，這個(gè)是因?yàn)槠は轮据^多的表現(xiàn)，水的按摩作用以及人體溫低于水溫等，容易催生人體皮下脂肪的生長(zhǎng)，大家在通過游泳運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候，是一定要注意飲食，一定不可以吃辛辣刺激的食物，太油膩的食物也不能吃，最后是多吃一些容易消化的食物，避免脂肪堆積。