一般蹲馬步可以瘦腿嗎
2017-04-21 19:41:02 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人喜歡蹲馬步，因為感覺蹲馬步不像其他運動一樣困難，這個蹲馬步只不過輕松的時間內(nèi)就能完成，雖然說蹲馬步不是很簡單，但是跟其他的運
很多人喜歡蹲馬步，因為感覺蹲馬步不像其他運動一樣困難，這個蹲馬步只不過輕松的時間內(nèi)就能完成，雖然說蹲馬步不是很簡單，但是跟其他的運動比起來還是有區(qū)別的，但是很多人都擔(dān)心一個問題，想要減肥瘦腿的時候不知道該不該用蹲馬步的方式來完成，因為蹲馬步實在是太簡單了，那么蹲馬步可以瘦腿嗎？
在這里可以肯定的回答您，如果是您想要瘦腿的話，蹲馬步絕對是最好的運動方法。不過想要有好的效果的話，最重要的是您要注意蹲馬步的正確動作，只有正確的動作才能讓您成功的瘦腿。
動作一：
兩腿分開與肩同寬，將重心集中在身體中央。雙腿站過寬重心會太低，站過窄重心會太高，都不利于下面的動作。
動作二：
保持重心將兩手伸直舉在胸前，這個動作有助于拉伸身體兩側(cè)的肌肉線條，也有助于將下蹲后重心向前修正，不至于下蹲后向后跌倒。
動作三：
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩(wěn)，太高大腿肌肉受力達(dá)不到馬步的要求，瘦腿無效。
蹲馬步的好處：
蹲馬步屬于武術(shù)的基本功，是很好的鍛煉腿部力量和身體穩(wěn)定性的方法。通過練習(xí)馬步可以對氣血進行調(diào)節(jié)，能鍛煉對個人意念和意識的控制。
蹲馬步通過對腿部力量進行鍛煉，可以加速腿部脂肪消耗分解，長期可有瘦腿作用。
蹲馬步是可以瘦腿的，但是瘦腿的效果不是最好的，想要瘦腿的效果更佳突出的話，那么在給自己瘦腿的時候一些運動必須要堅持做，特別是瑜伽，做瑜伽是瘦腿效果最快的運動方法，并且經(jīng)常做瑜伽還有柔美身材的作用，全身減肥，光瘦腿，光瘦臀部都是可以的。
