怎么運動才能瘦腿呢
2017-04-21 19:40:29 來源：360常識網
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導語：怎樣運動我們才能得到瘦腿的效果呢？很多腿粗的女生總是喜歡詢問這個問題，因為腿粗了，對女性的美觀影響很大，最重要的是因為腿粗了，我們
怎樣運動我們才能得到瘦腿的效果呢？很多腿粗的女生總是喜歡詢問這個問題，因為腿粗了，對女性的美觀影響很大，最重要的是因為腿粗了，我們穿什么褲子看起來都不好看，這樣就很容易讓更多的女性出現自卑的心理，如果不盡快瘦腿成功的話，那么女性的自卑心理會一天天的加重，到底要怎么來鍛煉才能瘦腿呢？
瘦腿瑜伽1：
1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸并彎曲，雙腳跟用力在地上站穩并保持筆直，直到雙腿后側肌肉繃緊。
2、保持這個動作呼吸3-5次，并重復練習5次，間隔放松動作。
3、坐姿，靠背。雙手從后往前撐后腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次后，接著向側身踢。
瘦腿瑜伽2：
1、找個靠墻的位置，平躺在地面上，雙腳向上抬起貼墻，和身體成90度，全身放松，重心在貼地的身體上。
2、雙腿逐漸下移，保持筆直，逐漸使膝蓋貼近臉部，有拉伸感，保持3-5個呼吸，輕輕下壓恢復動作。
注意事項：放松后逐漸起身，坐姿，用腳背相互輕敲小腿腹，不要猛然站立，避免引起頭暈不適。這樣可以起到刺激小腿穴位，促進血液循環，從而使腿部線條更勻稱。
瘦腿瑜伽3：
1、找一面墻壁，拿個大枕頭放在墻壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。
2、單側身體貼墻，逐漸向后躺下，將上身逐漸向中間移動，并躺在地上，雙腳倒掛在墻上并緊貼墻壁。
3、雙腳合并，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開并手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣后逐漸加時。
現在大家都知道了日常生活中我們到底該選擇什么樣的方式方法來給自己瘦腿了吧，在瘦腿的時候必須要通過鍛煉來完成，但是在鍛煉的過程中最好是節制一下自己的飲食方面避免讓自己長期的接觸到油膩脂肪高的食物，這樣的食物是不利用瘦腿的。
