大家都知道，要想成功地減肥，就必須盡快地清除自己體內(nèi)的脂肪含量，可是在廣大想要減肥的人群中，有一部分人認(rèn)為健身減肥的效果很好，而有一部分人認(rèn)為跑步減肥更有保障，其實(shí)這兩種健身方式都比較好，那么這兩種減肥方式到底有什么區(qū)別呢！下面我就以對(duì)比的方式來給大家做一個(gè)詮釋吧！

運(yùn)動(dòng)負(fù)擔(dān)

這里所說的走路減肥，指的是比平常步行的速度稍快，但對(duì)身體帶來負(fù)擔(dān)也很少，幾乎每個(gè)人都能勝任這種減肥運(yùn)動(dòng);而慢跑雖然相對(duì)正常速度的跑步來說，強(qiáng)度大大降低，但若運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，容易對(duì)膝蓋、腳跟、循環(huán)系統(tǒng)帶來輕微的負(fù)擔(dān)。

每小時(shí)消耗的熱量

慢跑減肥每小時(shí)能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

減肥效果

兩種有氧運(yùn)動(dòng)，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運(yùn)動(dòng)的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

健康功效

走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運(yùn)動(dòng)不足的最簡(jiǎn)單最低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而慢跑怎能提升運(yùn)動(dòng)的持久力。

每小時(shí)消耗的熱量

慢跑減肥每小時(shí)能消耗175大卡的熱量，而走路減肥則只消耗100卡。

減肥效果

兩種有氧運(yùn)動(dòng)，只要在正確的進(jìn)行方式，以及掌握適量運(yùn)動(dòng)的前提下，都能達(dá)到燃燒脂肪，提高新陳代謝的減肥效果。

健康功效

走路減肥與慢跑減肥都能預(yù)防由于生活習(xí)慣而造成的各種疾病，走路是解決運(yùn)動(dòng)不足的最簡(jiǎn)單最低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而慢跑怎能提升運(yùn)動(dòng)的持久力。

哪種更能燃燒脂肪呢？

同屬有氧運(yùn)動(dòng)的走路與慢跑，都具有燃脂功效。可是在慢跑的時(shí)候，很多有沒有好好掌握有氧呼吸法，在跑的過程中沒有保持順暢的呼吸，導(dǎo)致燃脂效果大大地受到阻礙。

同時(shí)，脂肪是在運(yùn)動(dòng)開始15-20分鐘后才燃燒起來，而且為了讓更多的脂肪都能燃燒掉，在開始燃脂后仍然要持續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)，所以一般認(rèn)為30分鐘以上才能更有效地燃脂。而對(duì)于不習(xí)慣慢跑，或者沒掌握好呼吸法的人來說，要持續(xù)地慢跑是比較難，也不能有效地燃燒脂肪。

通過以上幾段文字的對(duì)比，我們應(yīng)該能完全明白了兩種減肥方式都各有利弊，健身減肥要求大家在操作健身器材方面，要有一定的操作技巧，而跑不減肥則只適用于某些天氣比較好的時(shí)候，因此我希望大家不要完全分割兩種減肥方式，可以針對(duì)自己的情況，進(jìn)行兩種減肥方式的循環(huán)運(yùn)用，這樣更有利于保證減肥的效果。