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少吃不運動能減肥嗎?怎么減肥呢?

2017-04-21 19:34:10  來源:360常識網   熱度:
導語:雖然現人們都知道想要減肥,需要堅持進行有氧運動和力量訓練,這是一種最健康的減肥方法,減肥但是不傷身體。但是有些人非常不喜歡運動,也

雖然現人們都知道想要減肥,需要堅持進行有氧運動和力量訓練,這是一種最健康的減肥方法,減肥但是不傷身體。但是有些人非常不喜歡運動,也有的人平時工作非常繁忙,根本就沒有時間進行運動。那么,如果不運動,但是在飲食上進行控制,是不是就可以起到減肥的作用呢?

一、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西,吃的時候也不能猛吃,一周可以瘦幾公斤。

原理:夜間休息,人體消耗的能量較少,攝入過多的能量只會使其變成脂肪囤積起來。這種方法要求人們早餐和午餐一定要吃飽吃好,補充一天所需的營養物質。

溫馨提示:晚上如果餓得慌,可以多喝水,或者吃一個蘋果。

二、黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替三餐,堅持七天,你一定能瘦。

原理:黃瓜脆甜多汁,清香可口,而且含有豐富的膠質、果酸和生物活性酶,可以促進機體代謝,能夠治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮的黃瓜含有丙醇二酸,能夠抑制糖類轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥有很大的好處。

三、蘋果減肥法

吃兩天蘋果,然后正常飲食三天,如此循環幾個周期,減肥效果很不錯。

原理:大多數減肥者都是因為攝食過量而導致胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變得正常,不會喜歡吃刺激性或者油膩食物。

采用節食減肥的辦法是不可取的,因為如果經常少吃,時間長了就會導致身體中出現營養不良,傷害到身體健康。而且只要飲食恢復正常就會導致體重出現反彈。如果不想運動,還想要減肥,不妨采用上述辦法,減少身體中脂肪的堆積。

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