運(yùn)動(dòng)后喝什么減肥比較好
不少人在做完運(yùn)動(dòng)之后都比較喜歡喝上一些飲料，可是大家是否知道，運(yùn)動(dòng)后如果喝飲料會(huì)大大降低運(yùn)動(dòng)的效果，尤其是對(duì)于想要通過運(yùn)動(dòng)來減肥的女性朋友來說，如果選擇在運(yùn)動(dòng)后喝飲料可能會(huì)導(dǎo)致減肥失敗。因此，不建議大家在運(yùn)動(dòng)后喝飲料。那么在運(yùn)動(dòng)完之后喝些什么對(duì)減肥有效果呢？
1、運(yùn)動(dòng)后要多喝白開水
運(yùn)動(dòng)過后，減肥者很容易會(huì)產(chǎn)生饑餓的感覺，此時(shí)要注意不宜馬上吃東西，至少要等運(yùn)動(dòng)完一個(gè)小時(shí)以后才吃東西，才不會(huì)讓在身體快速流動(dòng)的血液沖到腸胃道中，阻礙吸收或造成不適癥狀，而身體也不會(huì)因此快速吸收吃進(jìn)去的養(yǎng)分。
2、運(yùn)動(dòng)后要攝入少量的高纖食品
減肥者在運(yùn)動(dòng)以后的一個(gè)小時(shí)以內(nèi)可以適量地飲用一些開水，補(bǔ)充因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而過度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過后1小時(shí)以上，如仍覺得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)之后，呼吸、心率、體溫等恢復(fù)正常之后，補(bǔ)充一點(diǎn)食物也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)之后，你的身體就像是一塊海綿，急需從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)充能量、恢復(fù)體力。同時(shí)專家還建議在鍛煉后不久，最好吃一些碳水化合物，搭配少量蛋白質(zhì)及適量脂肪。但應(yīng)盡量少吃堅(jiān)果、全脂奶酪這種高脂肪高熱量的食物。
原來，白開水最適合在運(yùn)動(dòng)后喝，因此，希望各位愛美的女性朋友平時(shí)要養(yǎng)成多喝白開水的好習(xí)慣，尤其是在做完運(yùn)動(dòng)之后，應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分。建議大家在運(yùn)動(dòng)之前先放上一杯熱水，這樣可以保證在運(yùn)動(dòng)完之后水溫能夠達(dá)到適宜飲用的溫度。
