怎么樣運動才能快速減肥呢

2017-04-21 16:25:50　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：當今社會，已經(jīng)不再是古代那樣以胖為美的時代，很多人為了能夠讓自己的顏值提高，不惜通過各種各樣的形式讓自己的迅速瘦下來。專家表示，瘦

當今社會，已經(jīng)不再是古代那樣以胖為美的時代，很多人為了能夠讓自己的顏值提高，不惜通過各種各樣的形式讓自己的迅速瘦下來。專家表示，瘦身的方式有很多種，但比較科學的方法為運動瘦身，希望大家不要輕易相信廣告上所說的各種減肥茶和減肥藥，只要堅持每天健身鍛煉，同樣也能達到減肥的目的。那么怎樣運動能夠快速減肥呢？

10分鐘的快速全身讓你迅速甩掉贅肉：

10分鐘的快速全身鍛煉，它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。

1.舒展。兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。

2.弓箭步。雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手扶臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。

3.俯臥撐。弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。

4.臀、肩姿勢。做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。

5.腿提起、放下。現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳跟，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。

從本文的介紹中我們可以看出，有很多減肥運動不僅減肥效果理想，而且操作方法簡單，這對于一些想要減肥的白領(lǐng)一族來講，是不可多得的減肥方式，建議大家能夠在平時繁忙的工作中抽出一部分時間來進行運動，這樣可以讓自己永遠不會肥胖起來。