減肥飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)好呢

現(xiàn)在80%以上的人們都處在了肥胖的階段，尤其是還處在青少年時(shí)期的人們，更加的容易出現(xiàn)肥胖的情況，因?yàn)槌粤颂嗟睦称罚热缯f(shuō)高脂肪或者是高熱量的食物，所以大概在晚餐的時(shí)候就應(yīng)該要吃的清淡一點(diǎn)，然后進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)的，那么到底減肥飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)呢？

飯后運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)度不用太大 如果可以堅(jiān)持 每天快走只要半個(gè)小時(shí)也是有用的 另外長(zhǎng)期吃冷飯菜對(duì)胃的傷害很大 建議你帶三明治之類屬于加餐的食物還有能量飲料 回到家再吃正餐 但是要注意掌握時(shí)間 最好在下午6點(diǎn)之前 如果會(huì)餓至少要在7 8點(diǎn)就不要在吃東西了 實(shí)在餓的話可以喝杯奶然后就抱著被子睡大覺(jué) 轉(zhuǎn)天一大早在早餐的質(zhì)量上補(bǔ)償自己 不樂(lè)意暴飲暴食

運(yùn)動(dòng)是減肥的重要方法，主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為住。一般選折在餐后1-2小時(shí)以后，慢跑45分鐘。再就是控制飲食，避免食用高脂肪食物及高熱量食物，如：油炸食品及甜食等。尤其是晚餐，晚餐以少吃清淡飲食為住，進(jìn)食后避免馬上休息，適當(dāng)活動(dòng)后再休息。

如果是單純的運(yùn)動(dòng)，最佳時(shí)間是在午后。在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過(guò)午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽(yáng)光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。水果減肥作為飲食減肥中最輕松，最健康的減肥方式，蘋(píng)果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果，籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補(bǔ)充腸道纖維，幫助消

這篇文章就為大家詳細(xì)講述了減肥飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，吃完飯以后不要進(jìn)行一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，就算是想要去運(yùn)動(dòng)的話強(qiáng)度也不要太大，可以在吃完飯以后盡量的在散步，大概半個(gè)小時(shí)的時(shí)間對(duì)自己的身體都是有用的。