堅持晚飯后跑步能減肥么？

2017-04-21 15:59:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：因為身體的代謝需要能量，而能量的來源就是一日三餐。但是有的人總是覺得自己吃了晚餐后，就會讓脂肪在身體中堆積，導致自己發(fā)胖的。所以為

因為身體的代謝需要能量，而能量的來源就是一日三餐。但是有的人總是覺得自己吃了晚餐后，就會讓脂肪在身體中堆積，導致自己發(fā)胖的。所以為了讓自己的體重不增加，許多人都會選擇在晚飯后采取一些運動來消耗脂肪。那么，在晚飯后跑步能不能達到目的呢？應該注意些什么呢？

選擇跑步時間

很多人都選擇早上起來跑步，早上起來鍛煉當然很好，呼吸著清新的空氣，在室外鍛煉效果肯定比健身房好多了。早上起來時候最好不要空腹，可以先喝一杯白開水，然后準備準備就去室外跑步，晚上也是跑步的好時間，但是晚飯后不能立馬跑步。如果你執(zhí)意要減肥，你可以早點吃晚飯，5點半之前就吃晚飯，然后3個小時后，大概8點的時候去跑步，這樣的時間段是非常有利于減肥的，也不會影響健康。因為吃完晚飯立馬就運動可能會引起胃下垂，不利于腸胃。

選擇小步慢跑：

減肥不是一朝一夕的事情，瘦子不能一口吃成一個胖子，胖子也不能一口剪成一個瘦子。因此，跑步的時候需要用力過猛，要選擇正確的姿勢，小步慢跑就可以，尤其是一些平常不運動的女性，突然過猛的運動會很容易受傷。而且如果短時間爆發(fā)加快速度，可能會讓小腿越來越粗哦，所以，保持一個穩(wěn)定的慢跑還是比較健康和實際的。

跑步之后不要立馬吃東西：

注意可能你會在跑步之后你會覺得很餓，這時候哪怕再餓你都不要吃東西。你可以喝一杯水，但是不要進食，不然會長的很快哦。跑步減肥也是要與節(jié)食相得益彰，才會事半功倍。

在晚飯后進行跑步是可以起到減肥的作用的，因為跑步是一種有氧運動，而有氧運動要消耗的就是脂肪。但是在晚飯后跑步還需要注意一些事情，不要再飯后立即跑步，以免導致消化不良，而且跑步的時候最好是慢跑，不要跑的太快，以免肌肉出現(xiàn)。