小肚腩怎么瘦被
2017-04-21 15:55:08 來源：360常識網(wǎng)
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導語：小肚腩無非就是因為自己飲食不規(guī)律、作息不合理引發(fā)的，這是其主要原因。如果大家想要減掉小肚腩，只需要制定出適合自己的方法即可，然后每
小肚腩無非就是因為自己飲食不規(guī)律、作息不合理引發(fā)的，這是其主要原因。如果大家想要減掉小肚腩，只需要制定出適合自己的方法即可，然后每天按照這些方法去減，相信不久以后就能看到成果。減小肚腩可以從兩方面準備，分別是運動和飲食，下面就一起來看一下吧。
運動減肚子
1.身體平躺在床上，兩腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂自然的打直，雙腳繃緊，頸部保持緊繃的狀態(tài)。
2.雙臂和雙腿分別向外伸展開，并且盡量的伸直狀態(tài)并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊繃的狀態(tài)，維持這個狀態(tài)半分鐘。
3.收回你的右腿，和上半身保持垂直的角度，用力的抱緊雙腿，雙腳的腳背繃緊，左腿伸直，頸部，注意保持肩部緊繃的狀態(tài)。
4.盡量讓上身把右腿向身體上方伸直，兩手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放打直，臀部，頸部保持緊繃的狀態(tài)。
飲食減肚子
1.多多喝水
飲食方法，那么最好的方法就是從多多喝水，每天保證充足的飲水量，這能夠迅速的幫助身體內(nèi)的垃圾迅速排除。
2.減少鹽的攝入量
多鹽分的食物盡量減少，因為每天如果攝入的鹽分太多，這很容易造成身體水腫或者腹部膨脹的情況。其實人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是經(jīng)過二次加工的食物。
小肚腩的確能夠減掉，但這只是對有恒心、有毅力的人而言的，而且，小肚腩減掉的方法有很多，能夠從運動和飲食上出發(fā)，開啟自己減小肚腩的旅程。很多人都對小肚腩有所恐懼，其實，小肚腩并不可怕，只要大家堅持文中所講的方法即可。
