產后哺乳期應該如何運動減肥？

2017-04-21 15:52:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女性在懷孕期間，因為要給胎兒提供充足的營養，所以在食物的攝取上面就會超標，幾乎所有的女性在懷孕期間，體重都會增加，通常會增加十

很多女性在懷孕期間，因為要給胎兒提供充足的營養，所以在食物的攝取上面就會超標，幾乎所有的女性在懷孕期間，體重都會增加，通常會增加十斤到三十斤左右。這些體重雖然有部分是胎兒的體重，但是如果產后不進行運動減肥，身材也難以恢復到之前的狀態。下面我們就來介紹一下產婦運動減肥的方法。

在產后，如果是順產的媽媽，剛開始可以在床上做一些縮肛運動、抬腿運動;如果是剖腹產的媽艱，在不那么痛的前提下，可以下地稍稍散散步，在床上躺著時要適當的進行翻身，如果拆線了，傷口恢復了，可以適當的做一些運動，但一定不能大運動或是激烈的。如果在一個月之后，要看身體恢復情況才來增加運動量，如果身體恢復差不多的話，那么在照顧好寶寶之余有時間的話，可以堅持每天飯后出去散步，由于在哺乳期媽媽吃得食物相對營養價值都是比較高，所以飯后散步的話，一方面不僅可以讓脂肪分解得到一個很好的促進，消費身體的多余能量，一方面還可以很好的調節身體的新陳代謝，給身體帶健康。平常在家里，也可以制定一個運動計劃，比如仰臥起坐，還有就是抬腿活動，這些不僅可以減少脂肪，還能鍛煉出小蠻腰哦。

一些媽媽因為擔心母乳喂養不能進行節食減肥，所以就選擇運動減肥，但是又擔心運動減肥對身體不好，或是容易反彈之類等問題。當然了在哺乳期是可以通過運動來減肥的，但是并不是所有的運動都是適合的，有的甚至會給身體帶來危害的，所以在哺乳期要運動減肥女性朋友們一定要注意。

上文中介紹了一些適合產婦進行的運動減肥的方法，但是如果是剖腹產生產的女性，建議不要太早的進行運動減肥，以免造成傷口的感染，等到傷口已經完全愈合以后，再考慮進行運動減肥。當然產婦不適合劇烈的運動，比如瑜伽、按摩、散步等比較平緩的運動是比較適合的。