單車(chē)瘦身法的好處
在當(dāng)今社會(huì)中，由于生活質(zhì)量的不斷提高，肥胖成為了不少現(xiàn)代人的通病，于是減肥瘦身成為了當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)熱詞，不少肥胖者不惜以犧牲健康為代價(jià)去瘦身，下面來(lái)為大家來(lái)介紹一種健康的瘦身方法單車(chē)瘦身法的好處及注意事項(xiàng)。
騎車(chē)壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過(guò)一陣子之后，你會(huì)覺(jué)得腦子更清楚。同時(shí)， 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)闊、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中可知，自行車(chē)運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 自行車(chē)是防治心臟功能問(wèn)題的最佳工具之一。騎車(chē)鍛煉促進(jìn)血液流動(dòng)，在加強(qiáng)心臟功能的同時(shí)，還通過(guò)腿部的運(yùn)動(dòng)， 把血液從末梢血管輸送回心臟，同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，形成“ 附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的影響，青春永駐。
自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥， 還使你的身段更為勻稱(chēng)迷人。運(yùn)動(dòng)減肥的人或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，比只靠節(jié)食減肥的人身材來(lái)得更迷人，運(yùn)動(dòng)給人增添了精神煥發(fā)、朝氣蓬勃的魅力。
以下是注意事項(xiàng)：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)戴專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)手套，一是防滑，二是摔倒后可保護(hù)手部。
2、不建議負(fù)重（背雙肩包）騎自行車(chē)訓(xùn)練，自行車(chē)的鍛煉主要是時(shí)間的持續(xù)，如果負(fù)重再騎車(chē)有可能會(huì)傷害到背部和腰椎。
3、不論騎什么樣的自行車(chē)，如果是為減脂，需要每隔5至10分鐘進(jìn)行補(bǔ)水。
4、車(chē)座的位置。人站立在地面上，一側(cè)腿部抬起，大腿與地面平行時(shí)的高度與車(chē)座高度一致即可。
5、選擇什么樣的自行車(chē)，可根據(jù)自己的愛(ài)好和鍛煉目的。
總而言之，我們?cè)谄綍r(shí)生活中就應(yīng)該注意科學(xué)飲食，合理飲食，如果要減肥的話(huà)應(yīng)該選擇一種健康的減肥方式，不能以犧牲健康為代價(jià)，最后祝大家生活愉快。
