腿部按摩減肥動(dòng)作
2017-04-21 14:51:00 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多的愛美女性，都希望擁有細(xì)長(zhǎng)的雙腿，腿部的肉是很容易積攢，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)，很容易出現(xiàn)大腿過粗，這都困擾這很多愛美
很多的愛美女性，都希望擁有細(xì)長(zhǎng)的雙腿，腿部的肉是很容易積攢，特別是長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里的白領(lǐng)，很容易出現(xiàn)大腿過粗，這都困擾這很多愛美女性，那么該怎么樣進(jìn)行減肥的按摩，我們來看看下面介紹的這幾套腿部按摩減肥法.
1）兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)（月國）窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
（2）兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
（3）平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
（4）平仰臥，左腿屈膝，右膝屈曲重疊于左膝蓋骨上，右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動(dòng)作和力量彈10下。
（5）雙手握實(shí)拳，用力對(duì)叩同側(cè)環(huán)跳穴，每側(cè)叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。
以上為大家介紹，腿部按摩減肥的方法，大家可以根據(jù)自己適合的方法，進(jìn)行腿部的按摩，腿部按摩不但是可以減肥的，而且還可以緩解一天穿高跟鞋下了腿部承受的壓力。
