做什么動(dòng)作可以瘦肚子
2017-03-09 10:35:53 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：做什么動(dòng)作可以瘦肚子，方法很簡(jiǎn)單，比如說平板支撐或者說卷腹都可以幫助你輕松瘦肚子，同時(shí)還可以幫助你有效鍛煉腹部的肌肉。
在一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，減肥成了很多愛美的妹子的必備技能。但是讓他們罪苦惱的就是自己的肚子，因?yàn)楹芏嗟胤蕉己脺p肥，當(dāng)時(shí)肚子卻不是這樣。肚子可能一直都會(huì)肥胖下去。做什么動(dòng)作可以瘦肚子，一起來了解一下。
平板支撐
其實(shí)很多妹子覺得瘦肚子最難的就是小腹，如果是小腹的話那么可能更棘手。因?yàn)樾「孤∑鸩坏珪?huì)影響到自己的形象，還可能會(huì)讓人誤以為是懷孕了。
減小腹的方法也很簡(jiǎn)單，平板支撐就是一個(gè)非常不錯(cuò)的方法。每天堅(jiān)持，可以幫助你有效鍛煉腹橫肌，同時(shí)可以幫助你的小腹變得平攤。
初學(xué)者要循序漸進(jìn)，不要一次嘗試太多時(shí)長(zhǎng)的支撐。
卷腹
卷腹也是一種來鍛煉肚子的方法，其實(shí)跟仰臥起坐差不多，因?yàn)檠雠P起坐操作的難度大一些，所以選擇卷腹，卷發(fā)操作的方法更簡(jiǎn)單，效果更加明顯。
卷腹的三個(gè)要點(diǎn)，第一個(gè)是手部不要借力，可以把雙手交叉到胸前，然后選擇把腦袋放在后面。不要過度借力。
同時(shí)脖子不要完全貼合地面，初學(xué)者也要盡量做到，因?yàn)橘N合地面的話可能會(huì)導(dǎo)致脊椎或者說脖子等等受傷。
當(dāng)然做什么動(dòng)作可以瘦肚子，還有很多其他的方法。減肥其實(shí)也不難，最重要的是堅(jiān)持，只要你堅(jiān)持做下去，也能夠達(dá)到理想的效果。
