有效的室內(nèi)減肥運動也能瘦身
2017-03-09 08:39:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：天氣轉(zhuǎn)冷了，出門跑步好像變得越加困難，其實有效的室內(nèi)減肥運動同樣可以達到瘦身目的，像是減肥搏擊操，卷腹之類的運動不比在外跑步差額！
許多時候由于天氣的限制人們無法到室外活動。這對于想要減肥的人而言是困擾的一件事情。那么有什么比較好的室內(nèi)減肥運動呢？下面給大家介紹有效的室內(nèi)減肥運動推薦，供大家參考。
健身球卷腹
平躺在健身球上，雙腳平放地上，雙手放在頭后，手臂打開。下頦向胸前微收，呼氣，收縮腹肌抬起上身約45度，保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢。
高溫瑜伽
又稱熱瑜伽，要在38攝氏度-42攝氏度之間的高溫環(huán)境下練習(xí)，基本上10分鐘后就會大汗淋漓。出汗能大量排毒和凈化神經(jīng)系統(tǒng)，熱瑜伽不僅能減肥，長期練習(xí)還能緩解因久坐而引起的腰背痛和頸椎痛。
搏擊操
時下至IN的運動，勁爆的音樂加上略微“暴力”的動作，能更大程度地舒展身體，加速脂肪燃燒，更滿足了你的發(fā)泄欲望，最適合上班族們練習(xí)。
拉丁舞健身操
跳拉丁舞不能扭捏，抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)……要全情投入到奔放的拉丁舞曲中，曼妙的腰和臀就這樣練成了。
空中蹬車
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開。將腿抬起，緩慢進行蹬自行車的動作。呼氣同時抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)碰左膝，保持姿勢2秒鐘，然后還原。再換另一側(cè)，反復(fù)進行。
舉腿卷腹
仰臥，雙手放在頭后，手臂打開。雙腿抬起與上身呈90度，雙腿交叉，膝關(guān)節(jié)微屈。呼氣同時收縮腹肌，抬起上身，下背部不能離地，保持2秒鐘，然后慢慢還原。
瘦臉餐勺
由獨特抗敏感金屬制成，雙頭小勺弧形設(shè)計，只需置于不同溫度的水中，再對臉部進行按摩，每天使用，“圓圓臉”、“雙下巴”通通趕跑。
減肥微波爐
別誤會，此款產(chǎn)品并不是要把人放進微波爐里加熱，而是能在加熱食物的同時燃燒部分脂肪，從而降低食物中的脂肪含量。
