減肥的三大好習(xí)慣 春季常運動
2017-03-09 08:39:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：進(jìn)入春季之后，隨著氣溫的升高，我們脫下了笨重的棉服，穿上輕便的衣飾，這時候才發(fā)現(xiàn)身上多了一層可惡的贅肉。趕緊隨小編一起來看看春季減肥的習(xí)慣吧，如細(xì)嚼慢咽、吃飯只吃八分飽和多運動等。
冬季的懶洋洋想必給你帶來了不少贅肉，再加上過年時候的豐盛大餐，到了春季，脫下厚厚的棉服，身上的贅肉肯定又是多了一圈?，F(xiàn)在是時候甩掉這些可惡的肥肉了，下面看看小編給你推薦的春季減肥的方法，讓你輕松甩掉冬天的肥膘搖身變成大美女！
細(xì)嚼慢咽不匆忙
肚子餓時，不止會“饑不擇食”，還容易“狼吞虎咽”。一旦吃得太快，胃壁上的飽足感細(xì)胞還來不及將信息傳達(dá)到大腦，你已經(jīng)大口吃下超過飽足所需的食量。長期這樣吃過量的食物，體重也就直線上升了。
吃飯只吃八分飽
據(jù)科學(xué)家實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人，除了體重比一般人輕外，膽固醇濃度也明顯比一般人低。因此，要養(yǎng)成吃飯只吃八分飽的習(xí)慣，吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量，沒有必要吃到“飽”吃到“撐”，這樣不僅有利于減肥，更有利于健康。
多找機(jī)會動一動
一般人晚餐都會吃的比較豐盛，以慰藉一日的辛勞。那吃晚飯之后呢？很多人會坐下來看電視或者上網(wǎng)，然后再洗澡睡覺。這樣的話，吃進(jìn)去的東西在熱量消耗低的生理活動下，幾乎全部變成體重儲存起來了。所以啊，小編建議你下班回家后第一件事，就是先做點家事或者適度再吃飯，這樣可以調(diào)整食欲。公車族的話也可以提早一兩站下車，走路或者快走回家，這樣就能消耗更多的熱量了呢。逛街也是很消耗體力的運動哦，愛逛街的MM就約上好友上街去吧！
另外，想要在春季減肥，還要多吃寫水果和蔬菜，要知道水果和蔬菜是補(bǔ)充維生素的最好來源。蔬菜中的膳食纖維有助于身體的排毒和通暢宿便。同時水果和蔬菜中還有多種營養(yǎng)物質(zhì)，能為身體提供很多能量。
