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枸杞鵪鶉蛋 營養健康瘦下去

2016-07-21 16:51:30  來源:360常識網   熱度:
導語:通過鍛煉和飲食,注意補充維生素和蛋白質,維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質,補充人體所

通過鍛煉和飲食,注意補充維生素和蛋白質,維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。這款枸杞鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質,補充人體所需營養,適合減肥中的朋友們。

食譜簡介

名稱:枸杞鵪鶉蛋

做法:蒸

口味:微甜

準備時間:8分鐘

人數:2人份

難度:初級

制作時間:15分鐘

減肥原理

很多人都有一個減肥誤區,盲目節食減肥,不注意營養均衡。不吃含蛋白質的東西也不運動,這樣并不健康。

枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學,適合烹飪水平不太高的減肥網友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為周末早餐食用,可以減少熱量攝入,補充蛋白質和維生素。

制作步驟

準備材料

1、準備鵪鶉蛋6-8個,枸杞少許,鹽適量。

打蛋

2、將鵪鶉蛋打在勺子里,放上幾粒枸杞子。

蒸蛋

3、把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中,中火蒸15分鐘,使鵪鶉蛋蒸熟。

擺盤、完成

4、用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下,擺盤。接下來就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

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