讓你怎么吃都吃不胖的4種食物
2016-07-21 13:36:55 來源：360常識網(wǎng)
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導語：菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。
很多人為了減肥一直在嘗試找到一個完美的食譜，幫助自己的飲食上可以嚴格控制熱量，下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N食物，不需要你再天天去計算卡路里，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。
1、檸檬
熱量：19kcal/100g
檸檬是維生素C很好的來源，而維生素C又是加快脂肪燃燒的重要物質，所以，它是非常理想的瘦身食品。研究表明，每天食用60克的檸檬能達到保健瘦身的作用。
怎么吃最瘦身：檸檬非常酸，一般很少直接食用。每天早上喝一杯檸檬水就是排毒瘦身、促進代謝的好方式了。
2、水
熱量：幾乎為零
相信不用我多說，多喝水能瘦身已經(jīng)是眾所周知的事實了。當然，水本身是沒有加快脂肪燃燒的作用的，但是，補充足夠的水分就能幫助你加快新陳代謝哦！另外，很多時候，你感到饑餓可能只是因為身體缺水所致。所以，多喝水就是瘦身的關鍵。更重要的是，水的熱量幾乎為零，多喝也不會長胖哦！
怎么吃最瘦身：每天至少喝8杯水，如果想要迅速瘦身的話，每天喝12-16杯就更理想哦！
3、菠菜
熱量：24kcal/100g
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。
怎么吃最瘦身：菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會變得軟滑，與其它的菜品搭配烹飪能使營養(yǎng)互相補充，達到最佳的瘦身成效。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
4、西蘭花
熱量：30kcal/100g
西蘭花包含的植物化學物質，有益于預防癌癥。另外，西蘭花還含有蛋白質、鈣質、纖維素以及鎂元素N種營養(yǎng)物質，是減少熱量攝入和加快新陳代謝的最佳瘦身食物之一。
怎么吃最瘦身：水煮和清炒肉片都是非常好吃又低脂的瘦身美食呢！
