吃這些減肥美食 有苗條身材
減肥已經(jīng)成為當(dāng)今的新風(fēng)尚，廣大愛(ài)美的女性為了追求苗條身材嘗試不同健康減肥方法，可是讓人苦惱的是始終也減不下來(lái)。怎么辦呢？往往有的減肥方法指標(biāo)不治本，瘦了幾斤沒(méi)幾天又反彈回去了。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該試試排毒瘦身法了，既簡(jiǎn)單又實(shí)用，大家不妨試試哦！
地瓜
烤地瓜一直受到人們的歡迎，那美味的口感讓人難以忘懷，但大家都忽略了它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便，是很好的健康減肥食品。
綠豆
在夏天，綠豆湯是家庭的常備飲品，原因就在于綠豆能夠消暑解渴，不過(guò)對(duì)于健康減肥來(lái)說(shuō)多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
燕麥
現(xiàn)在燕麥?zhǔn)侨藗冊(cè)绮统Ｒ?jiàn)的飲品，燕麥屬于粗糧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便！
洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下，較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，是十分健康的食物。
牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會(huì)被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道功能。
奇異果
相信大家都吃過(guò)奇異果，作為水果其中豐富的營(yíng)養(yǎng)就不用說(shuō)了，不過(guò)奇異果還含有豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解？亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
適度攝取乳酸菌
可適度攝取含有豐富乳酸菌的乳制品，因?yàn)槿樗峋梢源龠M(jìn)腸內(nèi)有益菌的繁殖，益菌增加，害菌就會(huì)減少，可減少毒素的產(chǎn)生，達(dá)到強(qiáng)化腸胃機(jī)能的功效，也可增加糞便的重量，凈化腸內(nèi)的環(huán)境。但需注意產(chǎn)品是否添加過(guò)多的糖分或添加物，以免增加身體的負(fù)擔(dān)。
其實(shí)，健康減肥瘦身最關(guān)鍵的就是運(yùn)動(dòng)加少食，另外還要持之以恒，這樣才會(huì)達(dá)到理想的效果。以上為大家推薦了幾款減肥又排毒的食物，希望對(duì)于那些正在減肥的愛(ài)美女性有所幫助，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，起到事半功倍的作用。
