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能讓你輕松瘦10斤的減肥食譜揭秘

2016-07-21 10:26:53  來源:360常識網   熱度:
導語:加入減肥大軍的人有各式各樣的,有勤的、有懶的,大家的喜好各不相同,所以要給大家推薦一樣的減肥食譜,為大家研制出了符合各種口味的健康減肥食譜,新鮮出爐。

加入減肥大軍的人有各式各樣的,有勤的、有懶的,大家的喜好各不相同,所以要給大家推薦一樣的減肥食譜,對大家來說太不公平了,經過了很久的深思熟慮,終于為大家研制出了符合各種口味的健康減肥食譜,新鮮出爐,大家快試試吧。

四種健康減肥餐你試過了嗎?

1、怕餓肚子?那就試試讓你有飽餐感的飲食吧。早餐:一杯牛奶,泡上燕麥片,再加半根香蕉和一杯酸奶。午餐:青菜、吞拿魚,用糙米做主食。晚餐:清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油),一塊去皮鴨肉。零食:能量棒。

2、喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!早餐:一杯水果蜂蜜奶昔,兩片粗糧土司。午餐:雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。晚餐:酸奶一杯,搭配雞肉蔬菜沙拉。零食:黑巧克力。

3、不喜歡重復?選擇最豐富的三餐!早餐:一份酸奶拌的水果沙拉,搭配燕麥粥。午餐:蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。晚餐:三文魚,搭配蒸蔬菜。零食:任何水果。

4、要進行腦力勞動?選擇蛋白質最豐富的三餐!早餐:粗糧土司夾生菜雞蛋三明治,天然果汁或蔬菜汁一杯。午餐:涼拌豆皮或豆腐,清炒蔬菜,玉米做主食。晚餐:豆粥一碗,配白肉蔬菜沙拉。零食:不添加調味料的堅果。

上面就是本專家給大家推薦的四款適合各類人群的健康減肥食譜,不管你是什么樣的減肥人士,大概都能找到適合你的,這些食譜營養搭配很均衡的,讓你不但吃出苗條還吃出健康。

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