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如何利用雞蛋來減肥

2016-07-21 10:21:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雞蛋清里是蛋白質(zhì),而雞蛋黃中含有一種乳化劑叫做卵磷脂,這種東西可以分解脂肪為機(jī)體所利用。所以吃雞蛋對于減肥來說是有作用的。下面就介紹一個關(guān)于雞蛋的健康減肥的食譜。

很多減肥的朋友都看準(zhǔn)了雞蛋,您看的沒錯,雞蛋清里全都是蛋白質(zhì),吃再多都沒關(guān)系。而雞蛋黃中含有一種乳化劑叫做卵磷脂,這種東西可以分解脂肪為機(jī)體所利用。所以吃雞蛋對于減肥來說是有作用的。下面就介紹一個關(guān)于雞蛋的健康減肥的食譜。

下面就是關(guān)于一周雞蛋健康減肥的食譜的介紹。

星期一

早餐:水煮蛋1只,烤面包2片,圣女果4顆,黑咖啡

午餐:蘋果1個,水煮青菜1份,白米飯1碗

晚餐:雜米粥1碗,青菜沙拉,泡菜

星期二

早餐:水煮蛋1只,2片白吐司,水果沙拉

午餐:水煮青菜1份,齋面1碗,蘋果1個

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉

星期三

早餐:荷包蛋1個,牛奶1杯,獼猴桃1顆

午餐:青菜沙拉,西紅柿,鮮榨橙汁1杯

晚餐:水煮蛋1只,羊肉,西紅柿為主的青菜沙拉

星期四

早餐:水煮蛋1只,白吐司2片,益力多1瓶

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,葡萄8顆

晚餐:菠菜,燒雞1份,蘋果醋1杯

星期五

早餐:荷包蛋1個,麥片粥1碗,圣女果2顆

午餐:白米飯1碗,菠菜,西紅柿,黑咖啡

晚餐:海魚,青菜沙拉,雜米粥1碗

星期六

早餐:水煮蛋1只,酸奶1瓶,葡萄8顆

午餐:水煮青菜1份,白米飯1碗,西紅柿

晚餐:牛排,以西紅柿為主的青菜沙拉,黑咖啡

星期日

早餐:荷包蛋1個,白吐司2片,黑咖啡

午餐:燒雞1份,西紅柿,葡萄8顆

晚餐:青菜湯,圓白菜,白米飯1碗,青菜沙拉

上面為您介紹了一周雞蛋健康減肥食譜,這個食譜以雞蛋主要食物,再搭配上蔬菜水果和肉類,營養(yǎng)均衡,熱量低,讓您真正達(dá)到健康減肥的目的。如果您想減肥,這個食譜也是不錯的選擇。

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