秋季減肥食譜 三款養(yǎng)生湯瘦身又溫補(bǔ)
飲食減肥是最基本的減肥方法，除了一些常見(jiàn)的食物外，選擇喝湯也能瘦身。在秋季，涼意逐漸襲來(lái)，此時(shí)喝湯，除了瘦身外，還可以起到養(yǎng)生溫補(bǔ)的保健功效。今天特地選擇了三款養(yǎng)生湯品，能解讀潤(rùn)肺，去除內(nèi)火，溫補(bǔ)氣血和減肥的功能哦。
健康減肥食譜湯品：蘆薈番茄湯
材料：食用蘆薈、番茄
制作：選用新鮮的可食用蘆薈200-300g，切小塊放入鍋中用滾水燙一下?lián)破饋?lái)備用，番茄直接洗凈后切塊，兩者一起放入榨汁機(jī)中榨取，記得一定要將皮與果肉都一并榨碎，這樣效果才會(huì)更好。
減肥效果：蘆薈是純天然的腸胃清道夫，而且蘆薈的汁液中富含抗氧化和修復(fù)成分，在清理腸胃的同時(shí)不會(huì)刺激黏膜，豐富的維生素E和礦物質(zhì)能幫助排毒的同時(shí)滋養(yǎng)肌膚，最適合干燥的秋天食用。
番茄中的茄紅素也是幫助燃燒脂肪的幫手，兩者搭配作為早餐的替代品，堅(jiān)持三周就能減掉8斤哦，還不趕緊試試。
健康減肥食譜湯品：百合蜂蜜水
潔白的百合是潤(rùn)肺止咳的好食材，中醫(yī)認(rèn)為，百合入心肺經(jīng)，能夠清心安神、清熱潤(rùn)燥的功效。百合同時(shí)還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，有一定的美容作用。百合搭配上蜂蜜是特別好的美容瘦身飲品，喝蜂蜜水不僅不必?fù)?dān)心長(zhǎng)胖，而且還能有效抑制對(duì)甜食和瓶裝飲料的渴望。
(1)百合去雜質(zhì)洗凈、掰開(kāi)，放入碗內(nèi)，上鍋蒸25分鐘左右，蒸熟。
(2)加入蜂蜜水，即成。
健康減肥食譜湯品：薏米水
薏米是藥食同源的好食材，作為中藥中的一味藥，薏米有利水消腫、清熱排毒的作用，是祛秋燥的一劑良藥。薏米也可以用于日常烹飪，秋天煮一些薏米水喝，不但有幫助身體排水的作用，還能瘦身纖體、滋潤(rùn)肌膚。薏米是纖維含量高、脂肪含量低的谷類食物，同時(shí)又富含各種必需氨基酸，因此薏米的熱量比大米要低而且有美白、除斑的作用呢！
(1)將薏米洗凈，用冷水浸泡3個(gè)小時(shí)以上
(2)將薏米倒入鍋中，加入1000毫升純凈水或礦泉水，煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)為小火煮30-40分鐘至薏米完全變軟即可。
(3)依個(gè)人口為可放入一些白糖
薏米水用來(lái)敷面有美白淡斑的作用。
天氣轉(zhuǎn)涼，身體的血液循環(huán)和身體的代謝就會(huì)變得緩慢，所以使用這樣一款溫補(bǔ)氣血的減肥健康食譜是明智的選擇！
