減肥過程中 不可缺降脂食物
每當我們?nèi)コ羞x購食材的時候，你通常會放什么東西在自己的購物車中呢？這小小的舉動，可能就決定著你的胖瘦。如果真的想要自己瘦下來的話，就一定要選擇那些既營養(yǎng)又低卡的健康食品，這樣我們在平時的飲食中才能好好的調(diào)整自己的身材。下面就來為大家介紹一些能夠幫助我們減肥瘦身的食物，等到下次購物的時候，你就可以毫不猶豫的選擇它們了。
一，水果類
1，葡萄
葡萄的營養(yǎng)價值非常高，它的成分中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及果酸等等，而其中的自藜蘆醇，是一種可以降低血脂和膽固醇的物質(zhì)，另外一種叫做酒石酸的物質(zhì)還可以促進消化和食物的分解，預防脂肪堆積。我們在日常食用的葡萄干、葡萄酒都對減肥和健康很有好處。
2，山楂
山楂的味道酸酸甜甜，同樣有和葡萄一樣的降脂效果。它也經(jīng)常被添加到中藥材中起到滋補身體的作用。山楂里面含有很多種類的酸性物質(zhì)，可以刺激我們的腸胃功能，促進吸收和消化。而且山楂中的胡蘿卜素和維生素C也是延緩衰老的有效成分。我們可以用山楂熬粥、榨汁，都能起到很棒的減肥效果。
二，蔬菜類
1，韭菜
韭菜的味道稍稍帶有辛辣的感覺，可以幫助我們提高身體的新陳代謝。韭菜中含有大量的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維素，可以有效的暢通腸胃，起到排毒排便的效果。經(jīng)常吃韭菜可以抑制脂肪的生長，并且健胃補腎，對人體的健康很有好處。
2，胡蘿卜
眾所周知，胡蘿卜是一種非常營養(yǎng)的減肥蔬菜。它的成分中含有十分豐富的營養(yǎng)素，包括各類維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素以及纖維素。還有果膠和氨基酸也是排毒降脂的佳品。經(jīng)常吃胡蘿卜可以幫助我們降低血糖含量，增強免疫力。我們可以制作胡蘿卜汁、胡蘿卜粥和清炒胡蘿卜等低卡的飲品和食物來加強瘦身效果。
三，豆類
1，黑豆
黑豆中含有十分豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體補充能量，而且它還具有低熱量的特點。黑豆中含有非常豐富的微量元素和膳食纖維，可以幫助身體排出毒素。黑豆中特別的植物膽固醇不但可以抑制膽固醇的吸收，而且還可以軟化血管，降低血壓，對健康非常有幫助。黑豆還可以幫助我們暢通氣血，加強新陳代謝。
2，紅豆
紅豆中含有大量的蛋白質(zhì)、賴氨酸以及各類營養(yǎng)素，具有活血化瘀，清除毒素的強大功效。《食性本草》中曾經(jīng)記載它“久食瘦人”的減肥作用。我們常常用紅豆來制作湯粥，以達到滋養(yǎng)身體，暢通氣血的效果，另外經(jīng)常吃紅豆還可以輕松的改變我們的肥胖體質(zhì)，盡快的幫助我們瘦身成功。
