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專家來揭秘 豆腐減肥的秘密

2016-06-25 12:12:00  來源:360常識網   熱度:
導語:豆腐是營養價值比較高的,比如優質蛋白、低脂以及碳水化合物營養,而且長期食用豆腐也不會擔心身材發胖等情況。所以說豆腐的減肥效果是比較

豆腐是營養價值比較高的,比如優質蛋白、低脂以及碳水化合物營養,而且長期食用豆腐也不會擔心身材發胖等情況。所以說豆腐的減肥效果是比較好的,還不會給人們的身體健康帶來更嚴重的影響,下面讓我們了解下豆腐的健康減肥方法。

㈠豆腐中富含蛋白質

一般在西方國家優質蛋白質營養主要會來源于一些果汁、奶酪、漢堡以及面包等食物中,超重和肥胖者在平衡飲食的前提下,可以適當增加雞蛋、牛奶、大豆等蛋白的攝入量,這樣即有助于控制體重,又可以減少各種疾病風險,增進健康。以大豆蛋白為例,顧名思義就是從大豆中提取出來的蛋白質,大豆蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質,就是指該蛋白質不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸,而且這些氨基酸也處于良好的平衡狀態,能滿足人體的需要。

㈡豆腐減肥法三大優勢

1、豆腐中含有豐富的蛋白質營養,當攝取這種營養過多時會刺激到消化道內腸來促進胰酶肽的分泌,從而達到抑制食欲的效果。相對于高碳水化合物的食物來說,蛋白質屬于低血糖指數的食物,其攝入不會刺激血糖驟升驟降,從而減少產生饑餓感。

2、蛋白質的能量轉換率是很低的,在三大營養素中每克蛋白質轉化的卡路里只有四個,而每克脂肪產生9個卡路里。也就是說,攝入相同重量的蛋白質和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。

通過對健康減肥食譜的相關介紹,希望對美眉有所幫助。在平時的飲食過程中應該主要對飲食方式進行改善,養成每天運動的好習慣,只要不過度鍛煉、不損害身體的健康就可以了,長期堅持下去就可以輕松的實現減肥瘦身的目的了。

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