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教你咋吃都不胖的減肥零食

2016-06-25 12:03:44  來源:360常識網   熱度:
導語:隨著生活節奏的加快,許多女性有時候會忘了吃飯時間,而到睡覺之前才感覺到想吃點或者喝點東西,可是又害怕發胖,那么,哪些零食在睡前吃不

隨著生活節奏的加快,許多女性有時候會忘了吃飯時間,而到睡覺之前才感覺到想吃點或者喝點東西,可是又害怕發胖,那么,哪些零食在睡前吃不會發胖呢?哪些健康減肥食譜在睡前吃又不發胖呢,下面讓我們了解想七款瘦身零食吧。

七款瘦身零食:

1、香蕉

香蕉除了可以平穩血清素和褪黑素外,還含有其他讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。

2、菊花茶

菊花茶是睡覺之前茶飲的首選,這是因為它具有柔和的舒眠作用,是緩解壓力最好的方式之一。

3、溫牛奶

喝牛奶有助于睡眠是許多人都已經了解的,但是它在睡前喝會發胖嗎?放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。

4、蜂蜜

蜂蜜的營養價值也很高,它可以有效治療便秘,而且還可以助于睡眠。往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

5、土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

6、燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。有減肥功效!

7、杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!以上是對睡前不易發胖食物的介紹,有助于健康減肥女性朋友在睡前可以放心的吃點了,但是要注意食物總量哦。

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