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經期吃什么減肥?

2017-07-11 10:15:23  來源:360常識網   熱度:
導語:夏季正是每個人減肥的高峰期,減肥是分為十后的,很多人都說在月經期間,女性的身體減肥能夠有更好的效果。經期人們除了做到適當的鍛煉之外

夏季正是每個人減肥的高峰期,減肥是分為十后的,很多人都說在月經期間,女性的身體減肥能夠有更好的效果。經期人們除了做到適當的鍛煉之外,在飲食方面也需要格外的注意經期吃什么減肥,想必這是很多愛美的女性都想要知道的問題吧。

1.山藥

山藥有調節人體激素和內分泌的功效,并且能滋陰補腎對經期的順利到來有很好的暖宮作用。

推薦食譜:薏仁山藥粥

材料:山藥,薏仁、紅棗、枸杞、大米

做法:山藥放入鹽水中浸泡,薏仁用溫水浸泡半小時,把淘好的大米加水熬煮至沸騰,加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘,最后加入山藥、紅棗和枸杞,攪拌均勻后繼續煮15分鐘至山藥完全松軟即可出鍋。

2.芹菜

芹菜含有豐富的膳食纖維,能夠清理腸胃,幫助排便,因為有一部分女生在生理期來臨的時候會患有便秘,這時候就可以嘗試食用這款鮮芹百合,小腹就不會因為便秘脹脹的啦。

推薦食譜:核桃仁拌芹菜

材料:芹菜、核桃仁、精鹽、香油

做法:將芹菜去雜洗凈,切成絲,下沸水鍋中焯2分鐘后撈出,用涼水沖一下,瀝干水放盤中,加精鹽、香油;將核桃仁用熱水泡后剝去薄皮,再用開水泡5分鐘取出,放在芹菜上,吃時拌勻即可。

3.木瓜

木瓜中含有大量的維生素C、蘋果酸和一些營養成分,它所含的維生素C是蘋果的50倍,所以在月經期內吃木瓜不僅補充了人體所需的營養,還能很好的減肥。

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