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地瓜減肥方法 你知道該如何吃嗎?

2017-07-11 10:14:59  來源:360常識網   熱度:
導語:現在很多人都有減肥的愿望,對于這部分人來說,每天吃什么東西是很講究的,據減肥專家介紹,地瓜是很不錯的減肥食物,但前提是要掌握正確的

現在很多人都有減肥的愿望,對于這部分人來說,每天吃什么東西是很講究的,據減肥專家介紹,地瓜是很不錯的減肥食物,但前提是要掌握正確的吃法,下面就告訴你應該如何吃。

一、紅薯減肥方法

紅薯是一種很常見的食物,價格很實惠但是效果卻非常的不錯,吃紅薯不但可以減肥還能達到排毒養顏的效果哦,紅薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白質、脂肪酸、多種維生素及鈣、磷、鐵外,人體所必需的八種氨基酸。

紅薯最重要最明顯的功能就是改善腸胃的消化能力了,和促進新陳代謝的功效,對于排走體內的毒素有著很好的作用,每天堅持吃紅薯是能清腸排毒的。

二、酸奶紅薯泥

材料:紅薯、果粒酸奶、鮮奶油、牛奶

做法:

1.將紅薯洗凈蒸熟,將蒸熟的紅薯去皮,碾壓成泥狀。

2.在紅薯泥中加入牛奶、適量的奶油,攪拌均勻后用勺子塑型壓實。

4.將酸奶淋在紅薯泥上就可以了。

三、香爆紅薯飯

材料:紅薯、大米、蔥屑、油、鹽。

做法:

1.將紅薯洗凈、切塊,瀝干水份備用。

2.在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋里翻炒,加鹽。

3.放入適量的水,然后把大米放在紅薯上,用小火燜熟就行了。

四、紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯、洋蔥、高湯、牛、油、鹽、胡椒、黑芝麻。

做法:

1.紅薯去皮,切成長條狀入洗凈瀝干;洋蔥切成絲狀。

2.起鍋洋蔥用中火炒熟之后加入紅薯一起炒,直至炒至半透明。

3.加入高湯,用文火煮,等紅薯軟爛,搗碎后加入牛奶、鹽和胡椒一起煮,然后放上黑芝麻就可以了。

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