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有效的一周牛肉減肥食譜

2017-07-11 10:08:27  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥講究的就是方法以及技巧,這樣才可以讓你輕輕松松達到有效的減肥作用,而合理的飲食也是根本,對于減肥的人來說,牛肉是比較合適的,可

減肥講究的就是方法以及技巧,這樣才可以讓你輕輕松松達到有效的減肥作用,而合理的飲食也是根本,對于減肥的人來說,牛肉是比較合適的,可以做成牛肉炒烏冬面,或者是鐵板黑椒牛肉,不僅營養也有助減肥。

1、牛肉炒烏冬面

材料:牛肉、烏冬面、青椒、姜、洋蔥

做法:先把烏冬面用開水燙熟,瀝干水分備用。把青椒和洋蔥洗凈,切成絲。把鍋里倒入橄欖油,油燒熱以后放入洋蔥、姜絲和蒜片爆炒,聞到香味以后放進牛肉直到炒制變色,最后倒入烏冬面和青椒絲翻炒均勻即可。

2、鐵板黑椒牛肉

材料:牛肉、生抽、黃酒、洋蔥、紅椒、黑胡椒

做法:把牛肉切成條狀,用生抽和黃酒腌制20分鐘備用。洋蔥和紅椒切成絲后把洋蔥絲放進鍋里煸炒出香味,取一半放在燒熱的鐵板燒,另一邊放在盤子里備用。在鍋里把油燒熱以后放入牛柳快速炒熟,用黑胡椒和鹽調味,放入紅椒翻炒均勻。之后把牛柳和剩下的洋蔥絲都放在鐵板上,即可食用。

3、紅酒汁牛扒

材料:牛扒、胡椒粉、胡蘿卜、黑胡椒、紅酒

做法:把牛排用胡椒粉和食鹽腌制30分鐘;胡蘿卜切成條狀,用開水煮透以后撈出來備用;洋蔥切成絲以后和黃油一起放進鍋里,煸炒出香味以后放入牛扒,煎熟以后翻到另一面,加入紅酒,肉熟了以后即可出鍋,和胡蘿卜條一起擺盤。

4、紅燒牛肉湯

材料:牛肉、洋蔥、鹵肉包、豆瓣醬、醬油、辣椒

做法:把牛肉洗凈,切成塊,洋蔥洗凈切片。在鍋中把油燒熱,放進洋蔥和姜、蒜、蔥,炒出香味以后放進豆瓣醬炒香,倒入少許醬油。加入牛肉塊,用小火炒10分鐘,倒入適量的水和鹵肉包,煮20分鐘以后裝盤。

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