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減肥土豆泥的做法 美味又瘦身

2017-07-11 10:05:40  來源:360常識網   熱度:
導語:土豆做法多,而且我們經常會吃,各種吃法中土豆泥很受歡迎,而且土豆泥還能夠減肥哦,到了夏天如果您感覺自己有點胖,那就不妨多吃一些土豆

土豆做法多,而且我們經常會吃,各種吃法中土豆泥很受歡迎,而且土豆泥還能夠減肥哦,到了夏天如果您感覺自己有點胖,那就不妨多吃一些土豆泥吧,減肥一定有效果。

減肥土豆泥的做法一、美味土豆泥

菜譜簡介 簡便好做的美味,營養豐富

材料

大土豆4個,蜂蜜、牛奶各適量

做法

1.土豆洗凈,上籠屜蒸熟。

2.取一個干凈的碗,加入牛奶、蜂蜜、少量鹽,攪拌均勻。

3.蒸熟的土豆去皮后,用湯勺碾壓成土豆泥,放入干凈的大碗中。

4.倒入調好的牛奶蜂蜜汁,按同一方向不斷的攪動,攪拌均勻。

5.將攪勻的土豆泥倒入一個干凈的盤子中即可上桌。

減肥土豆泥的做法二、五彩土豆泥

材料

土豆,600克,玉米,1/3勺,青豆,1/3勺,火腿1/2勺,鹽少許,胡椒粉(黑)少許

做法

1.在一個大碗里,用大勺子或搟面杖將蒸熟后的土豆壓成泥。

2.開啟中火,在平底鍋里倒入少許蔬菜油,把玉米、青豆、火腿粒倒入鍋里炒一小會至快熟(不要炒太久,很容易熟)。

3.再轉小火,將土豆泥倒到鍋里混合均勻,所有混合物再炒一小會。

4.最后倒入少許鹽、黑胡椒粉混合均勻,即可起鍋盛盤。

減肥土豆泥的做法三、土豆泥

材料

美國土豆2粒,鮮奶30ml,菜油50g,鹽、胡椒粉各適量

做法

1、土豆原粒放入沸水中,煮至筷子能輕松插入撈出撕皮,用叉壓成泥。

2、趁熱拌入菜油,攪拌至菜油溶化。

3、加入鮮奶、鹽和胡椒粉拌勻即可。

小訣竅

1、沒有鮮奶可用淡奶或奶粉代替。

2、用叉壓土豆會留下一些粒狀的土豆,吃起來比較有口感。如果喜歡口感幼滑,可用料理機搗爛土豆,并加多點奶水。

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