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?菠蘿汁減肥的方法

2017-07-11 09:41:01  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:為了能更有效地減肥,保持身材,那么每個人都應(yīng)該注意合理的選擇一些食物,減少熱量的攝入,菠蘿汁在減肥這件事情上可以起到一定的功效,但

為了能更有效地減肥,保持身材,那么每個人都應(yīng)該注意合理的選擇一些食物,減少熱量的攝入,菠蘿汁在減肥這件事情上可以起到一定的功效,但是也要注意正確的方法。

1、菠蘿減肥法

材料:帶葉菠蘿一只,白飯1又1/2碗,碎菠蘿肉、番茄粒、青豆、白蘑菇粒、豆腐干粒各1湯匙,榨菜茸、碎果仁各1茶匙,姜茸1/4茶匙,油1湯匙,鹽3/4茶匙,胡椒粉少許

做法:1菠蘿洗凈,抹干,用刀直切去1/5。將帶葉部分,用湯匙挖出菠蘿肉,去水分,成菠蘿盅備用。

2燒熱油1湯匙,倒入飯炒幾下,加入材料和調(diào)味料,炒至熟置菠蘿盅內(nèi),放入烤箱攝氏170度烤10分鐘;或微波爐高火加熱2分鐘即成。

說明:最后放入烤箱或微波爐主要為了逼出菠蘿的香味。其實配料可以根據(jù)實際情況有所增減,不必拘泥。比如也可以加入玉米粒、松仁、香菇粒等。

2、泰式菠蘿炒飯

材料:蔥末、油、雞蛋、菠蘿丁、米飯

做法:以油爆香蔥末,將雞蛋炒成蛋松。將菠蘿丁下鍋,并將米飯及調(diào)料加入翻炒至顏色均勻即可。

說明:菠蘿飯大概抄6分鐘即可。

3、菠蘿水果飯

材料:200克的泰米或普通稻米、100克的雞肉、1只洋蔥、1個菠蘿、200克的鹵豆腐干、一些法式蛋黃醬、1只檸檬、少許咖哩、鹽和胡椒、1茶勺的龍舌蘭汁。 做法:首先將飯煮熟,盡量讓米飯保持顆粒不粘黏即可,放入少許鹽攪拌均勻,冷卻備用。將洋蔥切片,雞肉切丁,混炒。

接下來,將菠蘿對半切開,小心取出果肉,將余下的外殼放在一邊,以便備有,將果肉切丁,豆腐干切丁,放入煮好的米飯中,放入咖哩、鹽和胡椒以及檸檬汁進行攪拌。 最后取過去掉果肉的兩個菠蘿外殼,首先在底層分別放入炒好的洋蔥雞肉丁,再填入米飯混合物。

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