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健康營養(yǎng)減肥早餐的做法

2017-07-11 08:46:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:早餐是人們一天當(dāng)中比較重要的一餐,很多人的早餐速配是牛奶和面包,還有的人大清早就吃大魚大肉,這些早餐搭配絕對是不合格的。還有很多女

早餐是人們一天當(dāng)中比較重要的一餐,很多人的早餐速配是牛奶和面包,還有的人大清早就吃大魚大肉,這些早餐搭配絕對是不合格的。還有很多女生怕胖,所以早上的時(shí)候一般不吃早餐,這樣也不行,是很傷胃的。其實(shí)如果怕胖,可以吃健康營養(yǎng)減肥早餐,下面就說說健康營養(yǎng)減肥早餐的做法。

玉米面糊糊

材料:玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量

做法:玉米面對入涼水,攪開至沒有疙瘩。倒入燒開水的鍋里,把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。打一個(gè)荷包蛋或者把雞蛋打散成蛋花倒入鍋中,出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花即可。

雞蛋卷餅

材料:雞蛋、番茄醬、生菜、培根、大蒜、番茄醬、鹽

做法:將雞蛋打入碗中,加入小半勺鹽,攪打至蛋液蓬松、蒜子切成蒜米。熱油鍋,將蛋液平鋪入鍋中,煎至成型后,翻邊煎另一面,煎至兩面金黃時(shí),出鍋。鍋中倒入油,將培根倒入鍋中,煎至一面變色時(shí),翻邊煎另一面,待培根煎熟后,下入蒜子煸香,接著加少許鹽調(diào)味,就可以出鍋了。將煎好的雞蛋皮平鋪好,放上培根、生菜,卷起來,然后切段,再澆上番茄醬調(diào)味即可。

以上就是健康營養(yǎng)減肥早餐,而且很多健康營養(yǎng)減肥早餐的做法都是非常簡單的。早上不管是上班族還是學(xué)生黨,都可以選擇這些早餐,既營養(yǎng),又不用擔(dān)心會長胖。如果還是怕胖的話,平時(shí)吃完飯后也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┖唵蔚倪\(yùn)動,效果會很好的。

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