減肥運動完吃蘋果好嗎
可能我們很多人在劇烈運動之后都沒有對自己的飲食引起特別的關注，很多人在劇烈運動完之后吃一些蘋果，蘋果中含有一些酸性物質(zhì)，可能會與我們自身的腸道發(fā)生反應給我們自身帶來很大的腹痛癥狀，詳細的為大家普及一下減肥運動完吃蘋果的相關內(nèi)容吧。
可以吃蘋果的，蘋果100克/52大卡，蘋果滋味甜美，又極為常見，是人們經(jīng)常食用的水果之一。蘋果不僅營養(yǎng)豐富，而且水分、纖維含量都很高，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。因而在減肥期間可以適量吃一些，可以收到減肥效果。
其實經(jīng)過劇烈的健身運動后，人體消耗了大量的熱量，很容易產(chǎn)生疲勞感和饑餓感，這時更需要正確飲食來幫助鞏固健身效果。至于“健身后飲食”和“肥胖”的問題，健身專家表示，運動時人體會大量消耗肌肉中的肝糖，因而在運動停止后的1~3小時內(nèi)，體內(nèi)合成肝糖的酵素活性會大量提高，以快速攝取碳水化合物，促進肌肉肝糖恢復。所以運動后確實會“吸收力好”，但這并不意味著一定會發(fā)胖。
針對運動，許多人都怕運動完后吃東西更容易胖，其實不然。在想要減肥的前提下，其實運動完后30分鐘，可以適量的補充蛋白質(zhì)，像是豆?jié){(無糖或少糖)、青菜、茶葉蛋等食物都是不錯的選擇，可提升基礎代謝率、合成酵素，增加肌肉生長，有助消耗脂肪，對減重其實是有幫助的，重點是在于攝取的量(應少量)，且盡量別在運動后吃淀粉類食物。
減肥運動完吃蘋果的危害很大，可能會導致我們自身出現(xiàn)腸痙攣的問題，給我們自身帶來很大的疼痛感，減肥藥完之后盡量不要吃一些比較涼的東西，應該多喝一些熱水，同時減肥運動一定要去堅持，才能夠達到一個很好的療效。
